건강관리
다들 저녁운동 후에 배고픔 어떻게 이겨내시나요?
저녁을 6-7시쯤 먹고 소화된 뒤 9시 반쯤 러닝을 하는데 저녁을 먹었는데도 운동했더니 배고파서 미칠거 같아요 ㅠㅠ 그냥 배고프기만 하면 참겠지만
저는 과거 폭식증이 있던 적이 있어서
배고프면 막 초콜릿 같은 단거를 막 먹고싶은 충동에 너무 힘드네요..😭 결국 이것저것 집어먹게 되는데
운동 처음엔 다 이런가요..? 이런 식욕때문에 운동을 시작하기가 두려워요.. 참고 2주에서 한달정도는 참고 보면 익숙해질렴지 ㅠㅠ😭
다이어트+스트레스 해소 목적으로 러닝하려는데 이놈의 식욕 때문에 더 스트레스 받겠어요 ㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저녁운동 이후 배가 심하게 고프시다면 단백질음료나 토마토와 같이 식이섬유가 풍부한 식품 섭취를 추천드립니다