저는 밥양이 많은편 인데 하루 세끼 괜찮나요?

Question

주위에 지인들이 저는 밥 양도많이 먹으면서 3끼를 다 챙겨먹냐고 그럽니다 제가 좀 많이 먹기는 하거든요 끼니를 한끼줄이고 간시캍은걸ㅈ로 대처하는게 나을까요?

Answer 1

식사를 줄이고 간식으로 대체할 때, 중요한 것은 영양소의 균형을 유지하는 것입니다. 간식으로 먹을 음식이 영양가가 높고 포만감을 유지할 수 있는 것인지를 고려해야 합니다. 건강한 간식으로는 과일, 견과류, 요거트, 채소 스틱 등을 선택할 수 있으며 또한, 과도한 간식 섭취는 총 열량 섭취를 늘릴 수 있으므로 식사량을 줄이면서도 총 열량을 조절하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄이는 대신 영양가 높은 식품을 선택하고, 식사 간격을 조절하여 적절한 포만감을 유지하는 것이 중요하며 식사량을 줄이는 경우에도 모든 식사를 건강하게 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

체중감량이 목표이시라면 끼니수를 줄이거나 양을 줄이는것이 도움이됩니다.

개인마다 활동량과 대사량이 다르기때문에 유의하시길 바랍니다

Answer 3

그렇게 먹으시면서 살이 찌지만 않으면 괜찮습니다

기초대사량이 높은 편이며 드시던대로 드시고 조금 걱정이시라면 런닝을 추천드려봅니다

많이 먹는 거 같아도 그게 본인에게는 표준일 수도 있습니다

Answer 4

사람마다 밥 양이 라고 하는 것은 정상 체중이라고 하면 자기 활동량이 많아서 그럴 수도 있습니다. 

기본적으로 활동량이 라고 하는 것은 칼로리 소비가 많아서 그렇기 때문에 그것과 비례해서 드시는 것은 괜찮다고 생각합니다