술을 자주 먹으면 콜레스테롤이 올라가나요?
몸무게를 약 10kg(운동전 75kg) 감량을 했는데도 콜레스테롤 수치가 250수준이 나오네요. 떨어지기는 했지만 드라마틱하게 정상수준으로 낮아지지는 않아서 고민입니다. 제가 술을 거의 매일 먹는편인데(회식 아니면 집에서 반주 습관) 이게 콜레스테롤 수치를 올리는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
술을 자주 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요인 중 하나이며 술은 간 기능에 영향을 미쳐 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있으며 특히 지방이 많은 알코올 종류나 과도한 섭취는 더욱 그러할 수 있습니다.
여러 연구들에서 술 섭취가 고지혈증을 악화시킬 수 있음이 보고되었습니다. 술은 간에서 지방을 합성하도록 유도하며, 이로 인해 혈중 콜레스테롤 농도가 상승할 수 있습니다. 따라서 과도한 술 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 주요 요인 중 하나이며 또한, 술을 자주 마시는 경우 체중 관리도 어려워지고, 이는 고지혈증과 관련이 있을 수 있습니다. 체중 감량을 했음에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 여전히 높다면, 술 섭취가 그 원인 중 하나일 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:
가능하면 술을 자주 마시는 빈도와 양을 줄이세요.
콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하세요.
심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꾸준한 신체 활동을 유지하세요.
콜레스테롤 관리에 대한 개별적인 상담을 받아서 필요한 조치를 취하세요. 필요시 약물 치료도 고려해야 할 수 있습니다.
결론적으로, 술을 자주 마시는 경우 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 콜레스테롤 관리를 위해 술 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
술을 자주 마시게 되면 혈중 중성지방 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 전체 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있으며, 이러한 과정으로 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있으며, 체중 감량 후에도 콜레스테롤 수치가 높은 편으로 유지가 된다면, 다른 요인이 있을 수 있어 병원 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 술 섭취 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지가 중요하며, 정기적인 혈액 검사와 필요 시에는 약물 치료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.