다이어트 식단 중에 갈비 조금 먹어도 괜찮을까요?

Question

현재 다이어트 식단을 철저하게 지키려고 노력하고 있는데... 오늘 저녁에 가족 외식이 갈비집으로 정해졌습니다...ㅠㅠ 정말 피하고 싶었지만 어쩔 수 없이 함께 가야 할 것 같아요... 최대한 샐러드나 야채 위주로 먹으려고 노력하겠지만... 갈비 냄새를 맡으니 너무 먹고 싶어지네요... 다이어트 중에 갈비를 아예 안 먹는 것이 제일 좋겠지만... 정말 조금만... 한두 점 정도만 먹어도 다이어트에 큰 영향을 줄까요...? 다음날 운동을 더 열심히 한다거나 식단을 더 조절하면 괜찮을까요...? 아니면 정말로 아예 입에도 대지 않는 것이 좋을까요...? 경험 있으신 분들의 조언을 간절히 부탁드립니다... 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 괜찮아요

갈비도 양념을 줄여서 먹으면 오히려 단백질 식품으로 다이어트에 도움을 줄 수 있어요

Answer 2

영양적인 측면에서 답변드리자면, 갈비는 맛있지만 지방 함량이 꽤 높은 편입니다. 그래서 다이어트 중에는 아무래도 조심하는 것이 좋습니다. 하지만, 딱 한두 점 정도, 정말 소량맛보는 것이라면 전체 다이어트 계획에 엄청나게 큰 영향을 주지는 않을 가능성이 큽니다. 그 칼로리와 지방을 다음날 운동으로 조금 더 태우거나, 하루 식사량에서 다른 부분의 칼로리를 좀 줄여서 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이며, 너무 스트레스 받기보다는 즐거운 가족 외식을 조금이나마 누리되, 양 조절을 잘 하는 현명한 선택이 중요합니다.