윗몸말아올리기, 제자리멀리뛰기 허리통증 질문

Question

안녕하세요!윗몸말아올리기,제자리멀리뛰기를 하다가 허리 통증이 생겼습니다근처 정형외과 다니던 곳에 갔는데 근육이 다친 거라고 하셔서 두번 주사 맞고 자기장치료 받았습니다근데 예전부터 갈 때마다 설명없이 그냥 이거다 저거다 이렇게 말씀해주셔서 글 쓰게 되었습니다 ㅠ허리를 굽힐 때(신발신을 때 등등) 통증이 있고 계단오를 때도 통증이 있었는데 지금은 계단오르는 정도는 괜찮아진 상태입니다 다리 저림같은 증상은 없습니다 첫 번째로 허리디스크 증상인 건지 단순 염좌인지 궁금합니다 두번 째는 휴식기간을 어느정도 가져야할까요?

김현태 · Accepted Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이외에 저림이나 근력저하, 감각이상처럼 별다른 신경증상이 동반되지 읺는다면 디스크 질환과는 크게 연관이 없을 가능성이 높습니다.약 2주 이내 휴식을 취하시거나 경과를 살펴보시는 것이 좋겠고, 구체적인 기간은 주치의 소견을 참고하시는 것을 추천드립니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 디스크라면 다리 저림 또는 허리의 극심한 통증, 움직임 제한이 있겠지만 이상 반응이 없다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.다만 허리가 구조적으로 디스크에 가능성은 있기에 추후 허리 통증이 반복된다면 정밀 검사를 해보시길 바랍니다.지금으로썬 단순 근육통 또는 허리 염좌를 의심해볼 수 있으며 상태에 따라 연부조직의 손상이 있을 수 있으니 꾸준한 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하다가 통증이생겼다면 냉찜질과함께 허리보호대를하면서 휴식을취하는것이 좋은데요보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다휴식기간은 통증이완전히 사라질때까지가좋고 지금은 단순염좌로 볼수있을거같습니다 감사합니다~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 볼 때 허리디스크보단 근육 손상(염좌) 가능성이 더 높아 보입니다.다리 저림이나 감각 이상이 없다면 신경 압박보다는 단순 염좌일 확률이 큽니다.보통 1~2주 충분한 휴식과 물리치료 후 점차 회복되지만, 통증이 지속되면 MRI 등 정밀검사가 필요할 수 있습니다.무리하지 말고, 통증 줄어들 때까지 허리 과사용은 피하는 것이 좋습니다.  감사합니다!

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.휴식은 보통 급성기엔 1~2주 정도 무리한 운동, 허리 굽힘을 피하는 것이 좋습니다. 다리 저림 같은 신경 증상은 없고, 허리를 굽힐 때나 특정 동작에서만 아프다면 허리 염좌나 근육 손상 가능성이 더 높습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리에 부하를 주는 무리한 운동으로 인하여 급성 허리염죄로 인하여 틍증이 발생한 것으로 보입니다.통증이 완전히 없어질 때 까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 회복 되신 후에는 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭 운동이나 빠른 걷기 운동으로 허리 주변근육을 강화시켜 주시는 것이 허리건강을 위해 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.