노화방지에 좋은 음식들 추천 부탁드립니다

Question

노화방지 음식을 좀 챙셔거 먹어볼까 합니다 노화방지 음식에는 어떤 종류들이 있는지 답변 부탁드립니다이왕이면 섭취하기가 편한종류로 부탁해요

이정은 영양사 · Accepted Answer

건강한 노화를 도와주는 음식은 대표적으로,블루베리, 아몬드, 연어, 녹차, 브로콜리, 토마토, 아보카도, 렌틸콩, 퀴노아, 검은콩을 예로 들 수 있습니다. 위와 같은 식품들은 항산화물질, 오메가3 지방산, 비타민, 식이섬유, 그리고 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 세포 손상을 막고 염증을 줄이며, 심장 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다.그리고 면역력 강화에 좋고, 소화 기능을 개선하는데 도움을 주며, 혈당 조절과 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 이러한 음식들도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

노화 방지 제일 도움이 되는 것은 비타민 C 가 많이 들어있는 과일 종류를 드시는 것이 제일 좋습니다. 항산화 효능은 물론 피부 건강까지 챙기는 사과 파인애플 딸기 키위 등이 도움이 되고 시금치나 브로콜리 역시도 노화 방지에도 효과적 입니다.

천아연 영양사 · Answer

블루베리를 드셔주세요안토시아닌 성분이 많이 들어있어 좋습니다연어나 견과류 등 섭취 해주신다면 노화방지에 도움되 식품들입니다

식습관·식이요법

식습관·식이요법

노화방지에 좋은 음식들 추천 부탁드립니다