건강관리
하루 적정 마늘 섭취량에 대해서 궁금하고 과도하게 먹었을때 단점에 대해서도 궁금합니다.
평소 집에서 밥을 먹을때 마늘을 된장에 묵혀 반찬으로 같이 먹습니다. 마늘이 항산화 작용 및 좋은 장점이 많은 식품으로 알고 있는데 과도하게 먹었을 경우 발생하는 단점과 하루 적정 섭취량에 대해서 궁금합니다.
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하루에 마늘 섭취는 3~6g(2쪽) 정도가 적당하며, 개인의 체질과 건강상태에 섭취량은 조절할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 소화 장애, 피부 자극, 혈액 응고 방해 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.
마늘 하루 섭취량은 보통 성인 기준으로 해서 2개에서 3개 정도가 적당 합니다. 하지만 마늘은 위를 자극 할수 있기 때문에 너무 많이 드시면 속쓰림이 생길 가능성이 높습니다.
하루 적정 마늘 섭취량은 개인의 건강 상태와 식생활에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 하루에 1~2쪽 정도의 마늘을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 과도하게 섭취하였을때는 소화장애, 악취, 혈액응고, 알레르기 반응등이 있습니다.