하루에 잠을 2~3시간만 자는 삷을..
하루에 잠을 2~3시간만 자는 삷을 1일도 아니고, 2~3년동안 하면 그 사람은 죽나요? 죽지는 않더라도, 우울증, 기억력 감소 올 가능성이 큰가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
하루에 2~3시간만 자고 버티는것은 너무나 어려운일입니다.죽지는 않겠지만 뇌신경이 쇠약해질수 있습니다
하루에 2~3시간으로는 정상적인 삶이 유지될수 없겠습니다. 죽을지는 모르겠지만 건강이 극도로 악하되고
우울증 치매 등 정신과적 문제뿐만 아니라 신체 모든부분이 제대로 기능하지 못하게 될거 같네요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면시간을 2-3시간으로 제한하는 일상을 지속하는 것은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킨다는 보고가 있고, 정신 건강에 심각한 영향을 미쳐 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또 수면 중에는 뇌가 정보를 정리하고 기억을 강화하는 과정을 거치는데 수면 부족은 이 과정을 방해해 기억력 저하를 초래할 수 있습니다. 그밖에도 집중력, 문제 해결 능력, 의사 결정 능력이 모두 저하됩니다. 따라서 권장되는 수면시간인 6-8시간 정도는 주무시는 것이 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
장기간 수면 부족 상태가 지속되면 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 심혈관 질환, 당 뇨, 비만 등 다양한 건강 문제와 관련이 있으며, 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우울증, 불안장애, 인지 기능 저하 등이 나타날 위험이 높아집니다.
수면 부족만으로 직접적인 사망에 이르는 경우는 드물지만, 만성적인 수면 부족이 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 각종 질병의 위험을 높인다는 점에서 매우 위험합니다. 따라서 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 불면증이나 수면 장애가 있다면 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
하루에 잠을 2~3시간만 자는 삶을 23년 동안 지속하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적이며, 만성적인 수면 부족은 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 첫째로, 면역 체계가 약화되어 감염에 더 취약해지고, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성 질환 위험이 증가합니다. 둘째로, 정신 건강에도 큰 영향을 미쳐 우울증, 불안, 짜증, 감정 조절의 어려움이 나타날 수 있습니다. 셋째로, 기억력과 집중력 감소, 학습 능력 저하 등의 인지 기능 손상이 발생할 가능성이 큽니다. 이는 일상 생활과 업무 수행 능력을 크게 저하시킬 수 있습니다. 장기간의 극단적인 수면 부족은 또한 체중 증가, 식욕 변화, 대사 불균형 등을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
개인에 따라 적절한 수면 시간은 다르겠지만 일반적으로는 7시간 정도를 권유합니다.
2~3시간만 자는 것을 지속하면 자율신경계 실조, 인지기능 저하, 우울증 등의 부작용이 나타날수 있습니다.
성인에게 있어서 적절한 잠의 양은 평균 7시간 정도로 알려져있습니다.
잠을 적절히 자지 않을 경우 만성 피로 뿐아니라, 호르몬의 불균형이 발생할 수 있으며, 정신건적으로 우울증 등이 발생할 수 있겠지요.
충분한 잠을 자지 못하고, 3교대 근무를 하는 것도 우리 몸의 합병증이나, 급사의 위험도를 높힐수 있다고 알려져있습니다.
만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있죠. 가능하면 최소 6시간의 수면을 유지하시는게 건강에 좋습니다.감사합니다