손목 터널 증후군 환자를 위한 효과적인 물리치료 방법을 알려주세요
안녕하세요 손목 터널 증후군 환자들에게 시행할 수 있는 비수술적 물리치료 방법에는 어떤 것들이 있으며 증상 완화를 위한 운동과 생활 습관 변화는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목터널증후군을 가지고있는 환자들의 경우 물리치료나 손목보호대 착용, 얼음찜질, 전기자극치료, 체외충격파치료등이 효과적일수있습니다 증상을 호전시키기위해서는 손목의 스트레칭이나 근력강화운동이 중요한데요 초기에는 약한강도로 시작하는것이 중요합니다 또 평소 손목을 과도하게 꺾는다거나 과도하게 사용하는것을 자제하고 휴식을취하면서 회복에 집중하는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목 터널 증후군은 손목의 압박으로 인해 정중신경이 눌리면서 발생하는 상태로, 초기에 비수술적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 효과적인 물리치료 방법으로는 손목을 부드럽게 스트레칭하고 운동하는 것이 유익합니다. 이는 손목의 유연성을 높이고 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 손목을 중립 위치에 두어 부담을 줄이는 보조기 사용도 추천됩니다.
운동의 경우, 손목 스트레칭과 강화 운동이 중요한데요. 손목을 좌우로 부드럽게 움직이거나, 주먹을 가볍게 쥐었다 펴는 동작을 반복하여 손목 근육과 힘줄을 활성화합니다. 또한, 고무공이나 작은 물체를 손으로 쥐었다 놓기를 반복하여 손과 손목의 근력을 강화할 수 있습니다. 생활 습관 변화로는 컴퓨터 작업 시 손목의 높이를 조절하거나, 자주 스트레칭을 통해 손목의 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 손목을 무리하게 사용하지 않도록 주의하고, 반복되는 동작을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목터널증후군의로 염증이 유발된 경우 초기에 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
물리치료를 통한 전기치료나 체외충격파 치료가 빠른 회복에 도움을 줄 수도 있으며 통증이 완전히 사라졌다면 손목 관절 유연성 강화 운동이나 가벼운 저헝운동, 손목 안정성 강화운동을 단계적으로 해주시는 것이 좋으며 평소 손목을 무리히게 사용하지 않는 것이 좋으며 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주거나 충분한 휴식을 취해주는 등 손목 관리를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군은 손목 부위에 있는 정중신경이 눌려 손과 손가락의 저림 및 통증 근력 저하등이 발생하는 질환으로 적절한 치료를 통해 증산 완화가 가능합니다.
손목 보호대나 보조기를 통해 신경의 압박을 줄여 통증을 완화 시켜 주시고 온찜질을 통해 혈류의 개선을 통한 염증 감소 및 초음파 치료등을 통해 염증 완화 와 혈류개선을 시킬 수도 있고, 전기 자극 치료등을 통해 신경을 자극하여 통증을 개선 시킬 수도 있습니다.
이 외에도 손목 신경을 늘리는 스트레칭 운동을 해주시는 것도 좋은데, 손을 앞으로 쭉 뻣어 손목을 뒤로 젖혀 스트레칭 해주시고 손가락을 한개씩 부드럽게 신전시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 장시간 손목 사용을 줄여 주시고 손목의 과사용 방지 및 오메가3등의 섭취를 통해 염증을 완화시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 증상이 오랫동안 지속 되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 손목의 인대 아래 위치한 힘줄의 비후나 연부조직의 긴장으로 인한 신경의 압박이 주된 원인으로 작용하는데요, 비수술적인 치료를 통해 초기에 치료를 적용할 수 있습니다.
온열치료나 전기자극을 통해 손목에 발생한 통증과 긴장을 완화하고, 도수치료 또는 체외충격파등을 통한 신체 기능회복과 회복과정을 촉진할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군 환자를 위한 비수술적 물리치료 방법으로는 스트레칭, 마사지, 초음파 치료, 전기자극 치료가 있습니다 증상 완화를 위한 운동으로는 손목과 손가락의 가벼운 스트레칭과 강화 운동이 효과적입니다 생활 습관 변화로는 작업 환경에서 손목의 위치를 조정하고 장시간 반복적인 동작을 피하는 것이 중요합니다 또 적절한 휴식과 손목 보호대를 사용하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
비수술적 물리치료 방법에는 스트레칭과 강화 운동이 포함됩니다. 스트레칭은 손목과 팔꿈치, 팔 근육을 풀어 주는 데 중요하며, 근육 강화 운동은 손목을 지지하는 근육을 강화하여 압력을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 손목 굴곡/신전 스트레칭, 손목 회전 운동, 팔꿈치와 손목을 이용한 그립 강화 운동 등이 도움이 됩니다. 또한 초음파 치료나 전기 자극 치료를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
증상 완화를 위한 운동으로는 손목을 사용하지 않고 상체 운동을 하며 과도한 손목 사용을 피하는 것이 좋습니다. 생활 습관 변화로는 컴퓨터 사용 시 손목을 과도하게 굽히지 않도록 주의하고, 자주 손목을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 또한 의자와 책상 높이를 조정해 손목의 부담을 최소화하고, 타이핑 시 팔꿈치를 90도 각도로 유지하며, 손목 보호대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다
