매일 아침식사로 토스트+우유 괜찮은 조합인가요?

Question

남편이 출근하면서 한식 말고

구운빵+계란후라이+슬라이스토마토+양상치+햄

우유 한잔 이렇게 먹고 나가는데

나쁘지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요.

매일 아침식사로 토스트와 우유는 영양이 풍부한 조합이며, 계란후라이, 토마토, 양상치, 햄을 추가하면 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.

토스트는 탄수화물과 단백질이 풍부하며, 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부합니다.

칼로리을 줄이고 영양을 높히기 위해서는, 통곡물빵이나 호밀빵 사용, 달걀후라이에 적은 기름 사용, 익힌 토마토 섭취, 양상치 씻어서 먹기, 햄 과다 섭취 주의 등을 유의하면 더욱 건강한 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물론 아침을 안 드시는 것보다는 훨씬 뭐라도 드시는 것이 좋은데 방금 말씀하신 토스트 우유 조합도 상당히 괜찮은 것 같습니다. 조금 더 추가 하시면 견과류 정도 추가 하시면 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다

아침 식사 메뉴로 꽤 균형 잡힌 영양 섭취를 하고 계십니다ㆍ다만 햄가공육은 나트륨과 포화지방이 많을 수 있으니, 섭취량을 조절하는 좋으며 다른 종류의 과일, 채소, 단백질,통곡물빵 등을 포함시켜 영양소의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.