건강관리
고등어나 가자미 등 생선구이를 매일 먹으면 따로 오메가3영양제는 먹지 않아도 되나요?
고등어가 치매 예방에 좋다고 해서 고기보다는 생선구이를 자주 먹으려고 합니다.
오메가 3를 꾸준히 섭취하고 있는데 혈관건강에 도움이 된다고 해서 꾸준히 섭취중인데
오메가 3가 기름성분인데 고등어나 생선을 자주 먹는 사람은 굳이 안 먹어도 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고등어와 가자미 같은 기름진 생선은 오메가-3가 풍부하여, 생선을 자주 먹으면 오메가-3 영양제를 추가로 섭취할 필요는 적습니다. 하지만 생선 섭취가 부족하거나 오메가-3가 더 필요하다고 느낄 경우, 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다.
단, 오메가-3 영양제를 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 생선의 기름도 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.