주말동안 너무 많은 당을 섭취한 거 같은데요.
과자 도넛 식사 등 너무 많이 섭취를 하였습니다.
이럴 때에 당을 빼낼(?)수 있게 도와주는 음식이나 과일이 있을까요?
당을 빼는데 도움을 주는 것들은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
당을 빼는 방법이 특별히 있을 것 같지는 않네요. 혈당이 높을때 충분한 수분섭취가 약간의 도움은 될 수 있겠고, 가장 좋은 방법은 금식시간을 길게 유지하면 혈당 낮추는데 도움이 되겠습니다.
너무 많은 당을 섭취하였을 때에 당을 없앨 수 있는 특별한 음식이나 과일이 따로 있지 않습니다. 특히 과일은 당분이 많은 음식인데 그것을 통해서 혈당을 낮출 수 있길 기대하는 것은 어렵습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
당 섭취를 줄이고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 음식과 생활습관은 다음과 같습니다:
식이섬유가 풍부한 음식: 채소, 과일(특히 베리류), 통곡물, 콩류 등은 혈당 상승을 완만하게 해주고 포만감을 줍니다.
단백질 섭취: 달걀, 생선, 닭가슴살, 두부 등의 단백질 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브유 등의 건강한 지방은 포만감을 주어 과식을 예방합니다.
충분한 수분 섭취: 물, 차(무가당) 등을 자주 마시면 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다.
충분한 수면: 수면 부족은 인슐린 저항성을 높일 수 있으므로 규칙적인 수면이 중요합니다.
당 배출에 특화된 음식은 없지만, 위의 방법들을 통해 건강한 혈당 관리를 할 수 있습니다. 무엇보다 평소 균형 잡힌 식단과 생활습관을 유지하는 게 가장 중요하겠네요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당은 섭취하고 흡수되면 대부분은 에너지원으로 사용되고, 잉여의 당은 저장됩니다. 저장되는 형태는 간과 근육의 글리코겐이 일차적인 대상이고, 소량 저장되는 편입니다. 글리코겐의 형태로 저장이 끝난 뒤에 또 남아있는 당은 지방의 형태로 합성되어 저장됩니다. 그러므로, 섭취한 당을 몸 밖으로 빼내는 방법은 없고, 열량의 형태로 소비해야 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
아마도 세상모든 사람들 특히 여성분들이 간절히 원하는 제품이 아닐까 싶습니다
안타깝게도 그런 음식, 과일, 제품은 없습니다
주말에 너무 많이 섭취했다고 생각하시면 다음주에는 당이 많은 식품을 아예 피하시면 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
엄격히 말하면 과일도 당성분이 많이 포함되어있습니다.
당을 빼낸다기 보단 소모하는 것입니다. 유산소 및 근력운동 권유드리며, 이외에도 당뇨가 있으시다면 식이조절 권유드립니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
이미 섭취한 당을 낮추는 방법은 당의 소모를 늘리는 운동이나 혈당 강하 효과가 있는 당뇨약 뿐 입니다.
