술을 종종 먹는 애주가인데요. 의사 선생님 말씀에 의하면 알콜 분해후에 다시 마시라하고 하는데 음주후 알콜 분해 시간은 얼마나 될까요?
술을 종종 먹는 애주가인데요.
의사 선생님 말씀에 의하면 알콜 분해후에 다시 마시라하고 하는데,
음주후 알콜 분해 시간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 류호연영양사입니다.
'알코올 해독시간'이란 우리 몸이 알코올을 분해하는 시간을 말합니다. 이 시간은 사람마다 차이가 있지만, 일반적으로 알코올 10g를 분해하는데 약 1시간이 걸린다고 알려져 있습니다.
소주: 소주 한 병(360ml)에는 알코올이 대략 72g 들어있기 때문에, 이를 모두 분해하는데는 약 7.2시간이 필요합니다.
맥주: 맥주 한 캔(355ml)에는 알코올이 대략 14g 들어있으므로, 이를 분해하는데는 대략 1.4시간이 걸립니다.
와인: 와인 한 병(750ml)에는 알코올이 대략 90g 들어있어, 이를 분해하는데는 약 9시간이 필요합니다.
막걸리: 막걸리 한 병(750ml)에는 알코올이 대략 45g 들어있으므로, 이를 분해하는데는 약 4.5시간이 걸립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
알코올의 분해 시간은 개인의 건강 상태, 음주량, 식사, 체중, 유전적 요인 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 지침은 다음과 같습니다
알코올 분해 속도: 평균적으로, 건강한 성인은 시간당 약 10~15그램의 알코올을 분해하며 이는 대략 1시간에 1잔의 표준 음료를 처리하는 속도입니다. 표준 음료는 대략 350ml의 맥주, 150ml의 와인, 또는 45ml의 증류주에 해당합니다.
알코올의 체내 처리: 음주 후 알코올이 체내에서 분해되는 데 걸리는 시간은 음주량에 따라 다르며 예를 들어, 2잔의 맥주를 마셨다면, 평균적으로 2시간 정도가 필요할 수 있습니다.
알코올 대사 과정: 간은 알코올을 분해하는 주요 기관이며 간이 정상적으로 기능하고 있을 때, 알코올의 분해는 일정한 속도로 진행되나 간 기능이 저하된 경우나 만성적인 음주로 인해 간이 손상된 경우에는 분해 속도가 느려질 수 있습니다.
개인 차이: 개인의 체중, 성별, 나이, 유전자, 간 건강 상태 등 여러 요인에 따라 알코올의 분해 속도는 달라질 수 있으며 여성이나 간 기능이 저하된 사람은 알코올을 더 느리게 분해할 수 있습니다.
음주 후 회복 시간: 알코올 분해가 완료되었다고 해서 음주 후의 영향이 즉시 사라지는 것은 아니며 음주로 인한 탈수, 숙취, 신체 회복에는 추가적인 시간이 필요할 수 있습니다.
의사 선생님이 말씀하신 "알코올 분해 후 다시 마시라"는 주의는 음주 후 체내에서 알코올이 충분히 분해되어 다음 음주가 몸에 미치는 영향을 줄이기 위한 것입니다. 이런 이유로, 음주 후 적절한 회복 시간(일반적으로 24시간 이상)을 두는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태와 음주 습관에 따라 조절하는 것이 중요합니다.