아이가 밤잠 드는게 너무 오래걸리는건 왜그럴까요
안녕하세요
9~10개월된 아이가 있는데 낮잠은 비교적 빠르게 잠이 드는데 밤잠을 재울때마다 졸려하면서도 계속 안자고 찡찡거려요
왜 낮잠하고 다른걸까요? 밤잠을 잘 자게 할만한 방법이나 노하우가 있을까요?
아이가 낮시간 동안 활동양이 적어서 밤에 잠을 자는게 힘겨울 수 있습니다. 9,10개월이면 아직 자유롭게 걸을 수는 없을 텐데요. 그래도 걸음마를 시작하시는 단계 이거나 걸음마를 연습하고 있다면 걸음마 연습도 일정량 꼭 시켜주세요.
아이가 깨어 있을 때 여러 가지 활동을 할 수 있게 많이 시도해주셔야 합니다. 까꿍놀이, 공굴리며놀기,촉감놀이등 다양하게 말이죠.
그리고 잠을 잘 때에는 잠이오는 편안한 분위기로 미리 만들어 주셔야 됩니다. 조명을 미리 잠시간 전에 어둡게 바꿔놓는다던지 잔잔한 수면 유도 음악을 사용하시는 것도 좋겠습니다.
스트레스가 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 아이가 스트레스를 받지 않도록 충분한 휴식과 놀이 시간을 제공해주세요. 그리고수면 전에는 텔레비전, 스마트폰, 태블릿 등의 사용을 제한하고, 활동이 가라앉도록 조치해주세요
9~10개월 아이가 밤잠이 드는데 오래 걸리니 걱정이 되겠습니다.
아이의 수면습관이 잡힐 때까지는 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누운 후에는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
혹시 낮잠자는 시간이 너무 늦거나
잠자는 시간이길진 않을까요?
낮잠자는 시간을 조절할 필요가 있을거 같습니다.
그래서 일찍 자고 일찍일어나는 습관을 길러야
추후에 등원이나 학교갈때 편합니다.ㅎ
아이들의 경우에는 낮잠을 자고나면 밤잠을 자게 되면 잠을 자기 싫어 할 겁니다. 그리고 잠을자기 전에 보통 아이들은 놀이를 하거나 독서를 하는게 이게 재미있기 때문에 잠을 자기 싫다고 한다고 합니다. 따라서 아이를 재우기 위해서는 놀이를 하면서도 자는 시간에 대해서 설명을 해주시는게 좋을 것 같습니다. 놀이를 몇번 더 하면 잔다는 등의 사인을 계속해서 주시면 아이도 수긍을 하고 잠을 잔다고 하니 참고해주시는게 좋겠습니다.
밤잠을 잘 이루게 해주기 위해서는 환경과 분위기를 조성해 주세요.
그리고 방안의 온도와 습도가 적절하게 유지되고 있는지를 살펴봐 주도록 하세요.
아기가 찡찡 거린다면 아기 옆에 누워서 아기 등을 토닥토닥 거리며 아기의 잠을 재워주도록 하세요.
9~10개월이면 기어다니거나 빠르면 아장아장 걸을수도 있겠네요.
집안곳곳 다니면서 만지고 빨아보고 던져보고 싶을때죠.
낮잠자는 시간을 조금 줄여보세요.
그리고 저녁에 활동을 많이 할 수 있게 해주시고
목욕은 저녁에 싯겨주세요.
저녁에는 시끄러운 tv소리보다 조용한 자연음악이나 취침에 도움되는 음악을 잔잔히 틀어주세요.
아이가 차분한 마음으로 취침준비 할 수 있게 분위기를 만들어 도와주는 것도 좋아요.
부모님이 함께 취침하는 것도 아니가 심리적 안정감으로 잘 수 있기도 하구요.
아이가 잠자는것이 힘들다면, 수면 패턴을 만들어보시는것도 좋습니다
일정한 시간에 마사지를 샤워 책읽기 등을 패턴을 만들어서 수면을 유도하면서 수면패턴을 만들어보시면 도움이될것입니다.
밤잠잘재우는법
1.자기전1시간이전에는 활동적놀이피하기
2.자기전마사지하거나따뜻하게씻어서근육이완하기
3.일정한시간에수면에들도록하기
참고바랍니다
