나이를 먹을수록 허벅지 둘레가 가늘어지는 이유는?
젊고 어릴때는 허벅지가 너무 굵은게 스트레스였을정도 인데
지금은 나이를 들수록 허벅지 둘레가 가늘어지는 것같아 오히려 스트레스 입니다.
왜 나이를 먹을수록 허벅지가 가늘어지는건가요?
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
나이가 들면서 노화의 한 일환으로 근육량이 줄어들기 때문입니다. 젊을땐 근육 성장속도도 빠르지만 나이가 들면서 근육 성장속도는 감소하고 이미 보유하고 있던 근육양도 서서히 빠지게 됩니다. 꾸준한 운동을 통해 근육양을 최대한 보전하는것이 중요합니다
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
나이가 들수록 근육량이 감소하는 경향이 있어 허벅지가 가늘어집니다. 나이가 들면 근육 단백질 합성 능력이 감소하고, 30대 이후부터 매년 약 1~2% 의 근육량 감소가 가능합니다. 또, 나이가 들수록 운동이나 신체 활동이 줄어들면서 근육이 잘 사용되지 않아 위축됩니다.
테스토스테론과 성장호르몬 수치가 감소하며 근육 형성이 어려워지고, 체지방이 허벅지가 아닌 복부에 더 쌓이게 되는 경향 또한 있습니다.
스쿼트나 런지 등의 하체 운동으로 허벅지 근육을 강화하시고, 고단백 식품을 꾸준히 섭취하여 근육 회복을 도우세요. 꾸준한 관리를 통해 근육을 회복할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. :)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
나이가 들수록 허벅지가 가늘어지는 건 호르몬 변화와 근육량 감소 때문이에요. 30대 이후부터는 매년 1-2%씩 근육량이 자연스럽게 감소하는데, 특히 여성의 경우 폐경기에 가까워질수록 에스트로겐 감소로 인해 지방분포가 달라지면서 허벅지 볼륨이 줄어들 수 있어요. 규칙적인 운동으로 근력을 유지하고 단백질 섭취를 충분히 하면 어느 정도 예방할 수 있으니, 스쿼트나 런지같은 하체 운동을 꾸준히 하시는 걸 추천드립니다.
인체는 나이가 들고 노화가 진행될수록 몸이 퇴화하고 근육량이 줄어들 수밖에 없습니다. 그로 인한 영향으로 허벅지 둘레 등이 가늘어질 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
나이를 먹을수록 허벅지 두께가 얇아지는것은 근육생성이 젊을때 만큼 활성화되지 않고 근육소실이 생기기 때문입니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육이 감소해서 그렇습니다
40대 정도부터 신체가 노화되면서 매년 0.5% 정도의 근육이 감소됩니다
따라서 이를 막기 위해서는 운동을 하시는 수 밖에는 없습니다
운동을 할 때 가장 중요한 것은 부상을 조심하는 것입니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 노화가 진행될 수록 체내 근육 손실이 발생하게 되고, 특히 허벅지에는 근육층이 많이 존재하기 때문에 근육 손실에 비례하여 허벅지가 가늘어지는 경우가 흔합니다.
따라서 이러한 근손실을 예방하기 위해서는 적절한 다리근력 운동을 유지해 주시는 것이 허벅지 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 또한 단백질 함량이 비교적 높은 식사를 병행해 주시는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.