밥보다 간식만 찾는 아이는 어떻게 건강한 식습관을 가르칠 수 있을까요?
6살 여자아이입니다. 아이가 밥을 주면 안먹으려고 하고 간식만 먹습니다. 달래도 보고 혼내키기도 하지만 변하는 것이 없으니 답답합니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이들은 간식을 먹다보면 배고픔을 덜 느끼기 때문에 밥을 먹지 않으려는 경우가 많습니다. 아이가 밥을 먹으려고 하지 않을 때는 간식의 양이나 횟수를 줄여보는 것이 좋으며 자극적인 간식보다는 과일이나 요구르트, 견과류등을 제공하는 것이 좋습니다. 또한 아이가 좋아하는 반찬이나 음식을 다양한 모양으로 만들어 아이가 밥에 관심을 가질수 있도록 하는 것도 좋으며 식사를 하고 난후에 간식을 주는 것이 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
간식을 정해진 시간에만 주고 건강한 음식(과일, 견과류)를 준비하세요. 밥 먹는 시간을 즐겁게 만들어 식사에 대한 흥미를 높이세요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
밥보다 간식만 찾는 아이들의 경우에는 부모님께서 관리를 해주셔야 된다고 생각을 합니다. 아이들이 간식을 찾는다고 해서 간식을 계속해서 주게 되면 밥을 먹지 않을겁니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 많은 노력을 해주셔야 되겠습니다. 우리 아이들을 위해서 부모님께서는 아이들이 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 반찬을 해주시는게 좋겠습니다. 아주 중요한 포인트라고 생각을 하기에 잘 지켜주시는게 좋겠습니다. 부지런한 부모님이 되어주시는게 중요합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
밥 보다 간식을 찾는 아이의 원인은 '편식' 때문 일 것 입니다.
아이가 밥을 먹지 않는다고 걱정이 되어서 간식을 조금 주었던 것이 편식의 습관을 만들어 버렸는지 모르겠습니다.
우선 아이가 식사 시간에 밥을 먹지 않는다 떼를 부리고 간식을 찾는다면 그 즉시 단호하게 지금은 밥을 먹는 시간이지 간식을 먹는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 식사 시간에는 밥을 먹어야 하고 간식을 먹으면 안되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주도록 하세요.
또한 앞서 언급했듯 아이가 식사시간에 밥을 먹지 않는 것이 걱정이 된다고 하여 아이에게 간식을 제공해서는 안 됩니다.
아이가 배가 고파 한다면 차라리 식사를 차려서 주도록 하세요.
그리고 편식을 하는 습관이 왜 옳지 않은지를 설명해 주면서 건강하게 음식을 골고루 먹어야 하는 이유도 아이에게 알려주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 장은아 유치원 교사입니다.
건강한 식습관과 관련된 그림책을 함께 읽으며 이야기를 나누는 것이 좋습니다.
건강한 식습관은 꼭 지켜야 아이가 건강하게 자랄 수 있기 때문에 주도권을 부모님께서 가지셔야 합니다.
간식은 반드시 식사를 한 후 먹을 수 있다는 규칙을 세워 지켜나가야 합니다.
또한, 아이와 함께 요리책을 보거나 함께 요리를 하여 먹으며 좋은 경험을 쌓아가는 것도 중요합니다.
요리를 하거나 요리를 완성한 후에는 긍정적으로 반응해주고 격려해주어 아이가 성취감과 즐거움을 느낄 수 있도록 도와준다면 지속적으로 음식에 관심을 가지고 건강한 식습관이 형성될 수 있습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이들이 간식을 더 선호하고, 밥을 먹기 꺼리는 경우는 흔한 일입니다. 그러나 이런 식습관을 바로잡는 것이 중요합니다. 6살 아이는 아직 자아가 형성되기 시작하는 나이라, 부모님의 꾸준한 지도와 인내가 필요합니다. 아이가 밥을 먹지 않으려는 이유 중 하나는 밥이 재미없고 지루할 수 있기 때문입니다. 밥을 더 즐겁고 맛있게 만들어주는 방법을 시도해보세요.아이가 간식과 밥의 구분을 잘 하지 못할 수 있습니다. 간식은 주식이 아니며 영양이 부족할 수 있다는 점을 잘 설명해주어야 합니다. 아이가 밥을 먹지 않거나 간식을 선호할 때, 강압적인 태도보다는 아이의 반응을 신중히 살펴주세요. 강제로 밥을 먹이기보다는 아이가 밥을 먹을 준비가 되었을 때 긍정적인 자극을 제공하는 것이 더 효과적입니다. 아이가 좋아하는 음식을 적절히 활용하고, 가족과 함께 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 것도 큰 도움이 됩니다.. 그러니 부모님께서는 인내심을 가지고 아이가 식습관을 개선할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요.
의식적으로 간식을 주지 않으려고 하시는 게 좋겠습니다. 계속 간식만 먹게 되면, 식습관이 형성되는 데에 악영향을 줄 수 있기 때문에 가능한 밥을 먹고 간식을 먹는 거라는 걸 충분히 전달을 해 주시고, 가능한 간식도 건강한 간식으로 제공하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.