의료상담
제법반짝반짝한순두부찌개
목, 등, 옆구리 등 담이 결리는 이유는 무엇일까요
성별
여성
나이대
20대
요즘 목, 등, 옆구리 등 담이 자주 결리는데 이유나 원리?는 무엇일까요? 날씨나 음수량, 섭취하는 음식들도 영향이 있을까요? 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
'담이 결린다'는 표현은 의학적으로 근막통증증후군(myofascial pain syndrome)에 가장 가깝습니다. 근육 내에 과민한 압통점(trigger point)이 형성되어 해당 부위가 뭉치고 뻐근하며 움직임이 제한되는 상태입니다. 목, 등, 옆구리처럼 여러 부위에 동시에 나타난다면 국소적인 문제보다는 전신적인 원인을 함께 생각해볼 필요가 있습니다.
가장 흔한 원인은 자세와 긴장입니다. 오래 앉아있거나 고개를 숙이는 자세, 한쪽으로 치우친 습관적 자세가 특정 근육군에 지속적인 부하를 주면 근육이 국소적으로 허혈 상태가 되면서 통증 유발점이 형성됩니다. 수면 자세나 베개 높이도 목과 등의 담에 직접적인 영향을 줍니다.
날씨와 음수량도 실제로 관련이 있습니다. 기온이 낮아지면 근육과 혈관이 수축하여 혈류가 줄고 근육이 더 쉽게 뭉칩니다. 수분 섭취가 부족하면 근육 내 노폐물 배출이 느려지고 근육의 점도가 높아져 뭉침이 심해질 수 있습니다. 음식의 경우 카페인 과다 섭취나 마그네슘 부족이 근육 긴장을 높인다는 근거가 있어, 마그네슘이 풍부한 식품—견과류, 녹색 채소—을 충분히 드시는 것이 도움이 됩니다.
20대에 여러 부위가 자주 반복된다면 생활 습관 교정과 함께 스트레칭을 규칙적으로 하시는 것이 가장 효과적입니다. 다만 옆구리 통증이 유독 심하거나, 호흡할 때 악화되거나, 발열이 동반된다면 근육 문제가 아닌 내부 장기 문제일 수 있으므로 그 경우에는 진찰을 받아보시길 권합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
보통 근막통증 증후군처럼 근육과 근막이 과하게 긴장하면서 생기는 경우가 많습니다.
오래 같은자세를 유지하면 근육이 굳어 혈류가 줄어들면서 통증이 생깁니다. 스트레스나 수면부족도 근육긴장을 높여 담이 자주 생기게 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 수축해서 더 잘 뭉칠수 있습니다. 수분 부족이나 전해질 불균형도 근육경련을 악화시킬수 있습니다. 음식 자체보다는 전반적인 컨디션이 더 큰 영향을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질이 예방과 완화에 도움이 됩니다. 자주 반복되면 자세나 근육 불균형도 함께 점검하는것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 근육 경련으로 불편이 있으시군요.
담이 걸리는 이유는 근육의 과사용이나 좋지 않은 자세나 습관 등 지속적인 근육의 과긴장, 스트레스 등이 있을 것입니다.
추운 날씨는 근육을 수축시키며 과긴장 시켜 근육 경련에 안좋은 영향을 줄 수 있으며 경련 시 수분 섭취는 회복시켜 주는데 좋은 영향을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련은 근육의 피로, 신체부담이외에도 수분량이나 전해질과 같은 영양소의 감소나 혈액순횐 저하 및 신경의 지극이나 압박과 같은 영향을 받을 수 있습니다.
날씨는 크게 문제가 되지 않을 수 있으나 탈수를 유발하는 음식을 주로 섭취하는 것은 영향을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
담 걸린다는 것이 결국 근막통증증후군인데
대부분의 경우 움직임 자세등 때문에 발생합니다.
따라서 이런 점을 염두에 두시면 도움이 되실 것 같습니다.
말씀하신 날씨, 음수량, 섭취하는 음식등이 영향을 미치지 않는 것은 아니지만
주요 원인이라고 하기에는 한계가 있을 것입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
“담”은 주로 “근육 긴장.미세손상 -> 염증 -> 혈류 저하“가 겹치며 통증이 생기는 상태입니다.
잘못된 자세, 스마트폰.수면자세, 스트레스, 피로 누적이 가장 흔한 원인입니다.
날씨(추위), 수분 부족은 근육을 더 굳게 만들어 악화 요인은 되지만 음식 영향은 비교적 적습니다.
반복되면 스트레칭.자세 교정이 핵심이고, 통증 지속 시 근막통증증후군 등으로 진료 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!