사람은 몇시간동안 잠을 안자고 버티나요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
흔히들 무수면훈련이라든지 야간근무시 잠을 안자는데
사람을 얼마나 잠을 안자고 버티나요?
최대로 10일 이상 견디는 경우도 있지만 보통 48시간 이상 지나가는
경우, 정신 착란과 함께 정상적인 판단을 하기 어려워지며 본인도 모르게
잠이 드는 경우도 많습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
사람마다 버틸 수 있는 시간은 달라지지만 최대 11일 정도로 알려져 있습니다. 건강 상태를 고려해서 적절한 수면 시간을 유지하길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
인간이 잠을 자지 않고 버틸 수 있는 시간은 개인마다 차이가 있지만, 일반적으로는 그리 길지 않습니다. 연구에 따르면 24시간에서 48시간 동안 잠을 자지 않는 단기 수면 박탈 시 집중력, 판단력, 반응 시간 등의 인지 기능이 저하됩니다. 이 시점에서 사람들은 피로감, 짜증, 스트레스 증가 등을 경험할 수 있습니다. 72시간 이상 잠을 자지 않는 장기 수면 박탈은 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 환각, 인지 장애, 기억력 문제, 심리적 불안정, 심지어 단기 정신병 증상까지 나타날 수 있습니다. 기록적인 사례를 찾아보면, 1964년, 랜디 가드너는 17세 때 264시간(약 11일) 동안 잠을 자지 않고 깨어 있는 실험을 하였습니다. 그는 이 기록을 통해 수면 박탈의 극단적인 사례를 제공하였습니다. 실험 동안 그는 인지 기능 저하, 환각, 기억력 문제 등을 겪었지만, 장기적인 건강 문제는 보고되지 않았습니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
무수면이 가능한 시간이 정확히 정해져 있는 것은 아니나, 수면을 충분하게 취하지 못하는 경우에는 신체기능저하 및 건강에 해가 되기에 가능하면 규칙적인 수면습관을가지고, 7시간 이싱 수면시간을 확보하길 권합니다.
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과학자들에 의하면 정상적으로 인지능력을 유지하면서 잠을 안잘 수 있는 시간은 3~4일 정도 입니다. 이 후에는 망상 착각 경련 등 이상 반응을 나타 내며 그래도 10일 이상은 버티기 어려울 것이라고 합니다. 기네스북에 세계 최고 기록은 264시간 비공식 기록은 277 시간 입니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 2주 연속 못자게하고 운동시키니 다 죽었다고 합니다.
기네스 기록을 따진다면야 1964년에 세워진 264시간 1분(11일 1분)이 최장기간 연속으로 수면을 하지 않은 경우이나 이건 아주 예외적으로 특수한 경우고 보통의 경우 2일(48시간)이상 깨어있게 되면 집중력이 매우 떨어지고, 착시, 환각, 구토 증상이 나타납니다.
사람이 잠을 안 자고 버틸 수 있는 시간은 개인 차이가 있지만, 평균적으로 24시간 이상 깨어 있으면 집중력, 판단력, 기억력이 급격히 저하되기 시작합니다. 일반적으로 48시간 이상 깨어 있을 경우, 심각한 정신적, 신체적 영향이 나타납니다. 72시간 이상 잠을 자지 않으면 환각, 심한 혼란, 감정적 불안정 등 증상이 나타날 수 있습니다.
이야기하시는 부분은 병적인 상황이 아니라서 저희가 진료를 보는 사항이 아니다보니 저희도 정확한 기준을 알고있지 못합니다.
최대로 오랫동안 무수면을 유지한 내용들에 대해 찾아보면 10일까지 버티는 사람이 있었다 뭐 이런 이야기가 있기는 하지만 신체상태에 따라서 크게 달라지겠습니다.
해병대 지옥주로 유명한 무수면훈련은 일주일정도 시행하지만 젊은 20대 시기이기 때문에 가능하며 중간중간에 졸면서 잠을 자기때문에 가능하겠습니다.
30대만 넘어가도 일주일 무수면 유지하기도 거의 불가능할거라 예상됩니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
사람이 잠을자지않고 견딜수 있는 시간은 정해진것은 아니라고 생각됩니다 개인차이가 심할뿐입니다