스쿼트를 하면 무릎 관절이 아픈데 연골이 닳은건가요?
스쿼트를 하면 무릎 관절이 아픈데 연골이 닳은건가요? 무릎 연골이 약간 시큰거리는 느낌입니다. 왜 이럴까요? 많이 걸어도 무릎 아플때가 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스쿼트나 걷기 중 무릎 통증은 연골 손상 뿐 아니라 인대, 힘줄, 근육 불균형 등 여러 원인 때문일 수 있습니다.
약간 시큰거리는 느낌은 관절 과사용, 염증, 혹은 초기 퇴행성 변화일 가능성도 있습니다. 무릎을 과도하게 구부리거나 잘못된 자세로 운동하면 통증이 심해질 수 있습니다. 운동 전 스트레칭과 근력 강화 필요 시 무릎 보호대 착용으로 부담을 줄이는 것이 도움이 됩니다!
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트를 할때 무릎 관절이 아프다고 해서 무조건 연골이 닳았다고 보기는 어려우며 연골의 손상일 가능성도 존재하지만 구조의 문제 근육이나 힘줄 인대등의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.
무릎 주변 근육의 불균형 혹은 슬개골 추적이상 또는 너무 과도하게 깊게 앉아서 무릎의 압박력이 심해져서 통증이 발생하거나 또는 연골이나 반월상연골의 문제일 가능성도 존재하며 건초염 또는 인대염일 가능성도 존재합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트를 할때 자세적인문제가있다면 무릎통증이생길수있는데요 무릎이 앞의 앞쪽을넘어가지않도록 과도하게 뒤로않는다면 오히려 무릎통증을유발할수있으니 점프하기전에 앉는거라고 생각하고 앉는것이 좋습니다
또 무릎이 안쪽으로 모이지않도록 하는것이 좋은데요 다리사이에 동그란밴드를 끼우고하는것도 도움이될수있습니다
감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 올바른 자세로 스쿼트를 시행했을 경우 보통은 무릎보다는 허벅지 근육쪽이 아픕니다. 일단 올바른 자세로 시행했는지 확인하는게 중요하겠으며, 그래도 통증이 지속된다면 무릎의 이상 확인을 위해 정형외과 진료 가보셔야겠습니다. 연골이 닳았는지는 엑스레이로는 알 수 없으며 MRI 촬영 필요할 수 있겠습니다
1명 평가스쿼트는 올바른 자세로 해줄 경우 부담이 덜하긴 하지만 자세가 조금만 부적절해도 무릎 관절에 부담을 줄 수 있는 운동입니다. 스쿼트 자세가 부적절하여서 생긴 증상일 가능성이 존재합니다. 다만 많이 걸을 때도 무릎 통증이 발생한다면 무릎의 관절염 등 가능성을 고려해 보아야 하겠습니다. 증상이 있는만큼 정형외과적으로 한번 진료 및 정밀 검사를 통한 감별 진단을 받아보시길 권고드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황에선 스쿼트 자세 문제, 퇴행성 관절염, 무릎 연골의 손상 등 무릎 관절의 문제의 가능성이 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사를 하셔서 적절한 치료를 해보시길 권장드립니다.
빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
스쿼트는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동이지만 무릎 관절에 무리를 줄 수 있고 특히, 관절 사이 반월상 연골판에는 부담이 될 수 있습니다.
자세가 바르지 못한 경우 통증이 생길 수 있으므로 먼저 전문가의 지도를 받으며 올바른 자세를 배우고, 이러한 노력에도 무릎을 크게 굽혔다 펼 때마다 통증이 느껴진다면 무릎 사이 연골판이 약해진 상태일 가능성이 있기 때문에 더 이상 스쿼트는 피하고 정형외과 진찰을 받을 것을 권합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
스쿼트 운동 시 올바르지 않은 자세로 무릎에 부하를 주어 무릎 관절에 통증을 유발할 수도 있습니다.
스쿼트 운동 시 등을 펴고 무릎이 발가락 앞으로 넘어가지 않도록 올바른 자세로 운동을 해주시고 통증이 발생하지 않도록 운동을 해주시는 것이 좋으며 계속하여 통증이 발생하신다면 스쿼트 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 걷기 운동 시에도 통증이 발생하지 않는 범위까지 걸어 주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해 주셔야 하며 무릎에 통증이 있으시다면 즉시 운동을 중단해주시는 것이 무릎 관절에 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반드시 연골이 닳았다고 보기는 어렵고, 주변 근육의 긴장이나 관절에 가해지는 압박 또는 스쿼트나 걷기를 하실 때 자세 문제등 여러가지 요인이 있을 수 있습니다.
스쿼트는 월스쿼트나 스미스 머신을 활용하여 무릎에 가해지는 부담을 줄여보시거나, 평소 발에 맞는 신발이나 깔창을 착용하는 방법을 고려해보시고
불편감이 지속되는 경우에는 병원 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
무릎 관절 즉 슬관절은 인대 연골 반원팔 근육 뼈 등 다양한 구조물로 되어 있어 통증이 나타났을 때 증상만으로 손상 부위를 추정하기는 어렵습니다. 통증이 심하지 않고 무릎의 부종이나 열감이 없다면 냉찜질을 해주고 충분한 휴식을 취하는 것만으로 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 조치에도 무릎 통증이 지속된다면 진단과 치료를 위해 정형외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
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