족저근막염 질문드립니다. 오른쪽 뒷꿈치 발바닥에 통증이 심해요.

Question

성별

남성

나이대

30대

오늘 풋살을 하다가 지면을 너무 쎄게 디뎠는지 오른쪽 뒷꿈치로 걸을 수가 없을 정도로 통증이 강합니다

검색해보니 족저근막염이라고 예상이되는데

병원 다녀오기전 임시적으로라도 할 수 있는 조치가 있을까요? 얼음찜질은 하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

갑작스럽게 뒤꿈치 통증이 생겼다면 우선 무리해서 걷지 말고, 가능한 한 "안정"을 취하는 게 중요합니다.

얼음찜질은 잘 하고 계시고, 추가로 발을 심장보다 높게 두어 "부기 완화"에 도움을 줄 수 있습니다.

딱딱한 바닥은 피하고, 슬리퍼나 쿠션감 있는 신발.실리콘 패드로 "충격 완화"를 해주세요.

통증이 심하면 진통제(예: 이부프로펜)를 고려할 수 있지만, 정확한 원인 확인을 위해 "정형외과 진료"를 꼭 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발바닥쪽으로 불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있고 집에서는 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주고 스트레칭을 하는것이 좋습니다

유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

갑자기 뒤꿈치에 심한 통증이 왔다면 말씀하신 족저근막염일 수도 있고, 순간 충격으로 인한 뒤꿈치 골타박이나 근막 손상일 수도 있습니다. 병원 가기 전에는 체중 싣는 걸 줄이고, 얼음찜질 10~15분씩 자주 해주는 게 가장 좋습니다. 쿠션이 있는 슬리퍼나 신발도 교체해 주는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.

강한 충격으로 인한 뒤꿈치 부분의 지방패드나 족저근막, 아킬레스 건 등의 손상이 발생하였을 수도 있습니다.

냉찜질을 해주시고 발 뒤꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동 이후 갑작스럽게 발생한 뒤꿈치 통증은 급성기 반응이 있는 경우에는 지금처럼 아이스팩을 해주시거나 안정된 상태로 휴식을 취하고, 무리한 활동을 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 임시적으로 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 최대한 해당 부위에 자극을 주거나 만지는것은 피하시길 바랍니다.

또한 당분간은 무리하게 움직이는것은 삼가하시고 쿠션감이 두꺼운 운동화를 신길 바랍니다.

지금은 단순 가벼운 연부조직의 손상으로 통증이 나타날 수 있지만 간혹 연부조직의 심한 손상, 족저근막염 등 가능성이 높기에 빠른 시일내에 병원에 내원하시길 바랍니다^^