잡곡밥이 소화가 원래잘안되나요? 요즘 5일정도 너무안좋아요
남편이 당뇨때문에 잡곡밥을 처음으로 연속사일째
먹었는데 위하고 장이 자꾸 더부룩하고 소화가 안되고
그래서 약을먹어도 소용없어요
그러다 잡곡밥을 하루 안먹엇는데
위랑 장이랑 아프던것이 괜잖은거예요
잡곡이 소화가 원래잘안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잡곡밥이 소화에 어려움을 주는 경우가 있을 수 있지만, 모든 사람에게 그런 것은 아니며 일반적으로 잡곡밥은 보다 다양한 영양소를 제공하고, 백미보다 섬유질이 많아 소화에 유리한 경우도 있습니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 상황에서 소화가 어려울 수 있습니다:
몇몇 사람들은 특정 식품에 민감할 수 있으며, 이는 소화 문제를 일으킬 수 있으며 잡곡이 소화에 불편함을 줄 수 있는 경우가 이에 해당될 수 있습니다.
잡곡에 포함된 섬유질이나 다양한 영양소가 식도나 위장관에 자극을 줄 수 있으며 이는 일부 사람들에게 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다.
식습관이 변화하면서 몸이 적응하는 동안 잠시 소화가 어려울 수 있으며 특히 처음으로 잡곡밥을 연속으로 먹는 경우, 몸이 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다.
만약 남편께서 당뇨로 인해 약을 복용 중이신 경우, 약물과 식사의 조합이나 식사 타이밍이 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 남편께서 잡곡밥을 먹고 소화 불편을 경험하셨다면, 잡곡밥을 연속으로 섭취하기보다는 조금씩 점진적으로 섭취하거나 다른 식사와 함께 조절해 보시는 것이 좋습니다.
잡곡밥은 백미 대비하여 불용성 섬유질이 많아 장운동을 촉진하지만, 갑작스러운 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 점진적으로 섭취량을 늘리고, 충분한 물을 마시며, 발효 식품을 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 소화 기능을 개선하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화력이 약하신경우 잡곡밥의 소화가 어려울 수 있습니다
따라서 잡곡의 비율을 적게하시고 점차 늘려나가시길 바랍니다
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
잡곡이 백미에비해 소화가 잘안됩니다.
콩류도 그렇구요. 물에 충분히 불려서 밥을하시면 조금 더좋습니다