건강관리
골다골증에 좋은 음식잇을까요?추천부탁드립니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
나이가들수록 골다공증에 생길확률이 높아지는데 예방이나 치료에 도움을받을 음식이 있다면 추천부탁드립니다.
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4개의 답변이 있어요!
골다공증 예방 및 증상완화에 도움이 되는 영양소로는 비타민D, 칼슘 등이 있습니다.
식품으로는 등푸른 생선, 견과류, 녹색잎 채소를 권장드립니다
골다공증을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 두부, 대추, 시금치와 같은 채소, 아몬드와 같은 견과류 등 칼슘이 풍부한 음식, 우유, 요구르트, 살몬, 참치와 같은 유제품 및 해산물, 계란 노른자, 버섯 등의 비타민 D를 공급할 수 있는 음식, 육류, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식, 채소와 과일등 칼슘과 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 음식등이 있으며 이러한 음식들을 포함한 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가 입니다.
나이가 들수록 골다공증에 걸릴 확율이 높아지는데요
우선 칼슘이 많이 들어 있는 우유나 치즈 등을 드시는것이 좋고
생선 종류도 좋기 때문에 많이 드시는것도 좋습니다.
골다공증에 좋은 식품으로. 검은콩. 시금치. 푸룬. 미꾸라지. 멸치. 홍화씨. 녹각. 연근. 고로쇠 수액. 유제품. 브로콜리. 오메가3 지방산 풍부한 생선. 견과류과 씨앗. 계란. 통곡물 등이 있습니다.
