팔자걸음을 걷는 사람들은 어떤 식으로 교정을 하고, 교정해서 걸음걸이가 바뀌나요?
다리체형에 따라서 팔자걸음을 하는 사람들이 간혹 있는데
보행하기는 괜찮은것 같은데, 달릴때는 어떤지 궁금합니다.
그리고 다리교정을 통해서 정상적인 다리로 교정이 가능한지 궁금하며
기간은 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔자걸음을걷는사람들은 다양한원인을 가지고있는데요 근육의 불균형이나 선천적인문제또는 습관등에 의해서도 나타날수있습니다 이럴때에는 교정운동이나 스트레칭을 통해서 교정할수있는데 단기적인 목표보다는 장기적으로보고 꾸준하게 하는것이 중요합니다
처음에는 별로 효과가없다고 느낄수있지만 꾸준하게 한다면 점점 증상이 호전될수있습니다~
운동방법은 유튜브를참고하거나 병원에서 도수치료를받으면서 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔자걸음은 주로 다리의 비대칭이나 근육 불균형으로 발생하고 교정은 근육 강화 운동과 스트레칭 자세교정 등이 필요합니다 다릴 때 팔자걸음은 더 많은 부담을 줄 수 있기 때문에 교정이 중요해요 다리교정은 특정한 치료나 수술을 통해 가능하지만 개인의 상태와 치료 방법에 따라 기간은 몇 달에서 몇 년까지 걸를 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔자걸음은 발끝이 바깥쪽으로 벌어진 상태로 걷는 것으로 지속적인 팔자 걸음은 무릎과 발목에 부담이 될 수있고 이상태로 달리기를 하면 착지 시 충격이 균형있게 분산되지 않고 무릎과 발목 바깥쪽에 부담이 커질 수 있습니다.
또한 러닝 효율또한 떨어지게 되고 피로 또한 증가되게 되는데 체중이 균형 있게 실리지 못해 추진력이 잘 발생하지 못하고 체력 소모가 커지고 달리는 속도는 자연스럽게 줄어들 가능성이 높습니다.
이 외에도 고관절과 허리에 가해지는 부하가 증가될 수 있고 장시간 달리면 허리 통증이 발생할 가능성이 높습니다.
걷는 것은 큰 문제는 없을 수 있지만 장시간 달리기는 부상의 위험이 증가 될 수 있으니 적절한 자세 교정이 필요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔자걸음이 있는 원인은 고관절의 선천적인 각도나 근육긴장 및 관절의 움직임 제한 등에 의해서 발생할 수 있습니다.
선천적인 경우에는 수술적인 방법을 통해 개선하거나, 신체 움직임 또는 일상생활에 큰 제한이 없는 경우에는 별다른 치료를 하지 않습니다.
근육긴장이나 관절의 움직임 제한은 가벼운 스트레칭이나 마사지, 근력 및 기능성운동을 통해 개선이 가능합니다. 약 3개월 이상 꾸준하게 해주시는 것이 어느정도 효과를 기대해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
팔자걸음(외반족) 걷기는 대개 다리의 변형이나 부자연스러운 보행 패턴에서 비롯되며, 이를 교정하려면 체형 교정 운동과 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 팔자걸음을 교정하기 위한 방법은 강화 운동과 스트레칭을 포함하여, 특히 대퇴부 내전근을 강화하고 발목과 고관절의 움직임을 조절하는 운동이 중요해요. 정형외과 진료나 물리치료를 통해 맞춤형 운동을 처방받을 수 있으며, 보조기기나 교정 신발도 도움이 될 수 있어요. 달릴 때는 팔자걸음이 더욱 두드러지게 나타날 수 있기 때문에, 지속적인 근력 훈련과 보행 패턴 수정을 통해 개선할 수 있습니다.
다리 교정이 가능할지 여부는 변형 정도에 따라 다릅니다. 경미한 팔자걸음은 물리치료나 운동, 보조기기로 교정이 가능하지만, 심한 변형이 있을 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 교정이 가능한 기간은 개인의 상태에 따라 다르며, 보행 패턴을 수정하는 데는 수개월에서 1년 정도의 시간이 필요할 수 있어요. 교정이 완료되면 보다 자연스럽고 효율적인 보행을 할 수 있습니다