요즘 다리에 피곤함이 쌓이는것같습니다
요즘 들어 다리에 피로가 쌓이는 이유는 뭘까요 예전보다 피로감이 많이쌓인것같아요
어떻게 해결방안이 없을까요 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다리 피로는 혈액순화 저하, 근육 긴장 운동 부족이 흔한 원인이랍니다.
스트레칭, 걷기, 하체 마사지 온찜질 등을 추천드려요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
다리에 피로가 쌓이는 데에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
우선 가장 흔한 원인은 혈액순환 저하입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 시간이 길면 하체 쪽에 혈액이 몰려서 근육이 무겁고 피곤하게 느껴질 수 있습니다.
그리고 운동 부족으로 인해서 하체 근육이 약해진 경우에도 작은 활동에도 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
반대로 과도한 운동이나 무리한 활동후에도 근육 내 젖산이 쌓여 피곤함이 오래가기도 합니다.
그 외에도 비만, 체중 증가, 잘못된 자세, 평발, 족저근막염 같은 발의 구조적 문제가 영향을 줄 수 있으며, 심한 경우에는 하지정맥류나 말초혈관질환, 당뇨나 신경계 질환 등이 원인이 되기도 한답니다.
해결 방법으로는 우선 생활습관을 조정하는 것이 중요합니다.
가벼운 스트레칭, 걷기, 종아리 근육 운동을 통해서 혈액순환을 돕고, 장시간 앉아있을 때는 중간중간 일어나서 다리를 움직여 주는 것이 좋습니다.
집에서는 다리를 심장보다 높에 올려서 쉬거나 온찜질, 족욕으로 순환을 돕는 방법도 효과적입니다. 또한 수분을 충분히 섭취하고 체중 관리와 균형 잡힌 영양 섭취도 필요합니다.
만약 다리 피로가 단순한 피곤함이 아니라 붓기, 통증, 야간 쥐남, 피부색 변화와 함께 나타나게 된다면 단순 피로가 아닌 질환의 신호일 수 있으니 병원 진료를 권장드립니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다리에 피로가 쌓이는 원인은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 혈액순환 저하, 근육 약화 등이 영향을 줄 수 있습니다.
해결 방법으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 다리를 올려주는 자세, 충분한 수분 섭취와 마그네슘·칼륨 보충이 도움이 될 수 있습니다. 만약 피로가 지속되거나 붓기·통증이 동반된다면 정맥질환이나 근골격계 문제일 수 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.