식사후 식곤증이 생기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요.
유독 점심을 먹게되면 너무 피곤하고 잠이 쏟아집니다.
식사 후에 잠이 오는 식곤증은 왜 생기는건가요?
식곤증을 없애는 방법도 알려주세요.
식사 후에 몰려오는 졸음, 일명 식곤증은 혈당 변화, 트립토판 영향, 소화 과정에 따른 에너지 소모, 생체 리듬의 영향으로 인하여 발생할 수 있으며, 이러한 증상을 완화하기 위해서는 저탄수화물 고단백 식단 채택, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동 및 스트레스 관리 등의 생활습관 개선이 필요합니다.
안녕하세요
식사후에는 혈당치가 오르기때문에 식곤증이 생길 수 있습니다
식후 걷는활동이 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
우선은 식곤증이 생기는 이유 중에 하나는 음식물이 몸에 들어갔을 때 소화를 시키는 과정이 혈액이 거기에 뭉치게 됩니다. 그러다 보면.
몸이 활동하는데 써야 되는 혈액이. 그쪽으로 몰리다 보니 몸 자체가 나른해질 수 밖에 없습니다.
식사 후에 갑작스럽게 피곤하고 잠이 쏟아지는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
식사를 하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다.
이 과정에서 혈당이 급격히 내려가면서 졸음이 오는 경우가 있습니다.
식사 후에 소화 과정이 진행되면서 체내의 에너지가 소비되고, 이로 인해 피로감이 증가할 수 있습니다
고탄수화물 식사나 과도한 지방 섭취는 소화에 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 피로를 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 식사 후에 신진대사가 변화하면서 피로를 느끼기도 합니다.
고단백, 고섬유 식사를 섭취하여 혈당을 안정시키고 소화를 촉진하는 것이 중요합니다.
신선한 과일과 채소를 포함한 다양한 식사를 권장합니다.
과도한 식사는 피하고, 작은 식사를 여러 번으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 식사 후에는 10~15분 정도 걸어다니거나 가벼운 운동을 하여 소화를 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식사 후에 바로 누워 쉬거나 잠들지 않도록 주의해야 합니다.
식사 후에는 약간의 활동을 유지하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
식사 후에 카페인을 섭취하는 것은 식곤증을 악화시킬 수 있습니다
따라서 식사 후 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
스트레스는 식곤증의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다.
일상 생활에서의 스트레스를 관리하고, 휴식과 적절한 운동을 통해 스트레스를 완화하는 것이 도움이 됩니다.