고구마 하루에 3개이상 먹으면 소화장애 걸리나요?
평소에 군것질을 자주하는데 먹는양 줄이고 고구마를 좀 먹을려고 몇개 삶아서 3개정도 먹어보니 소화가 잘안되네요 역류성식도염 가지고 있고 소화가 잘안되는 체질에는 안맞는건가요?
고구마는 소화에 도움되는 건강한 식품이지만, 개인의 소화 능력과 섭취량을 고려하여 섭취를 해야 하며, 특히 역류성 식도염 환자의 경우에는 조리 방법과 섭취 시간에 신경을 써야 할 수 있습니다.
소화 불편 시에는 물 마시기, 운동, 소화제 복용 등의 조치를 취할 수 있으나, 심한 증상이 오래 지속될 경우에는 전문의 상담이 필요합니다.
고구마 같은 경우는 칼로리는 조금 높지만 포만감이 있고 식이섬유가 많아서 소화에 도움이 되지만
너무 많은 섬유질을 섭취하면 오히려 소화불량이 생길수 있습니다.
고구마의 하루 권장 섭취량은 약 150g으로, 적당한 크기 1개 정도의 양입니다.
고구마의 칼륨은 신장질환이 있는 분에게는 부담이 될 수 있으니 주의해서 먹는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 아교질과 타닌 성분으로 인해 위장장애가 일어날 수 있습니다. 고구마를 삶거나 구우면 당지수가 높아지기 때문에, 혈당관리가 필요한 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다
고구마는 영양가가 높은 식품이지만, 하루에 3개 이상 먹으면 일부 사람들에게 소화장애를 일으킬 수 있으며 특히 역류성 식도염이 있는 경우, 고구마의 섬유질이 소화를 어렵게 만들거나 가스를 유발할 수 있어 불편함을 느낄 수 있습니다. 만약 고구마를 먹은 후 소화 불편함이나 역류성 식도염 증상이 악화된다면, 섭취량을 줄이거나 다른 대안을 찾아보는 것이 좋습니다.
