허리통증 다리저림(척추관협착증)
과거에 척추관협착증 증상이 있어서 잘걷지 못했는데 약간의 체중감량으로 갑자기 좋아져서 아무문제없이 지냈습니다
다시 허리가 불편하고 다리저림이생겨서 올바른 치료방법과 집에서 할수있는 스트레칭및 허리와 하체강화할수있는 운동법을 알고싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증과 다리 저림은 척추관협착증 재발 가능성을 시사하고 전문의에게 영상검사 후 정확한 상태 확인이 필요합니다.
통증 완화에는 체중 관리, 자세교정, 허리 안정화 운동이 중요합니다. 집에서는 고양이 자세 무릎 당기기 스트레칭, 브리지, 플랭크 등 허리와 하체 근육 강화 운동이 도움이 됩니다.
통증이 심해지거나 다리 힘 빠짐이 나타나면 운동을 중단하고 즉시 의료 상담을 받아보세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아져서 신경이 눌리는 병이라 증상이 나타났다가 사라졌다가 할 수 있지만 원인은 그대로 남아 있는 경우가 많으며 체중 감량으로 한동안 증상이 좋아졌떤 것은 신경의 압박이 줄어든 덕분으로 생각되며 다시 허리 불편함 및 다리의 저림이 생겼다면 신경 압박이 재발했을 가능성이 높습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서 할 수 있는 스트레칭으로는 등을 대고 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭 및 고양이 소 자세의 변형 의자에서 허리 숙이기 등의 자세를 취해보시고 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리협착증으로 허리통증이 있으시다면 장시간 서 있는 등 허리에 부하를 주는 자세나 활동을 자제해주시고 허리 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
허리 손상이나 염증이 없으시다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 가벼운 스트레칭 운동이 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 허리통증과 다리저림이있다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋은데요 좀더 정확한 진단을위해서 MRI검사를 받아보는것이 좋습니다~
신경가동술이나 스트레칭을통해서 근육을 이완한다면 증상이 호전될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리가 저린 증상은 괴거의 척추관 협착증 증상에 의해 나타날 수 있으므로, 필요시에는 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보신 이후 적절한 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.
집에서는 스스로 관리를 위해 몸통근육을 강화할 수 있는 코어운동과 스트레칭 및 고관절 주변을 강화할수 있는 브릿지운동과 조개껍질 운동, 스트레칭 또는 폼롤러와 같은 도구를 이용해 가볍게 이완을 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 체중에 의한 허리에 압박감이 나타나면서 저림을 유발 할 가능성이 높습니다.
지금처럼 체중 관리를 하시고 만약 다시 허리의 통증 및 불편감, 저림이 유발된다면 병원에 내원하셔서 상태에 따라 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으니 병행 하시길 바랍니다.
다만 현재 질문자님의 정확한 상태를 확인 할 수 없기에 스트레칭 및 운동법은 상태를 확인이 가능한 병원에서 별도로 지도를 받아보시길 권유드립니다.
보통 척추관협착증이라면 허리 근육의 과긴장으로 인한 기립근, 요방형근 등 스트레칭을 추천드리며, 캣백, 골반경사운동과 같은 척추에 무리가 되지않는 운동을 추천드립니다.
근력 강화로 할 수 있는 운동은 브릿지, 스쿼트, 레그레이즈 등 운동을 추천드리지만 통증이 없는 범위내에서 무리하게 하지않길 바랍니다.
적절한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
