하루 한 끼를 먹는 식습관은 영양상 문제가 없을까요?
최근 아침과 점심을 굶고 저녁 한 끼만 먹는 식단을 만들어서 한 달 동안 하고 있습니다.
그런데 최근 빈혈끼가 조금 있는 것 같은데 하루에 한 끼를 먹는 식습관이 영양상 문제가 있을까요?
안녕하세요.
하루에 한 끼만 먹는 식습관은 영양상 문제가 있을 수 있습니다. 하루에 한 끼만 먹으면 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문입니다.
일반적으로는 하루에 3끼를 먹는 것을 패턴으로 가져기고 있습니다. 하루 동안 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 위한 최적의 방법으로 알려져 있으며, 하루에 한 끼만 먹으면 한 끼에 너무 많은 음식을 먹어야 하기 때문에, 특정 영양소가 과잉 섭취되거나, 다른 영양소가 부족하게 섭취될 수 있습니다.
특히, 빈혈은 철분 결핍으로 인해 발생하는 질환으로, 하루에 한 끼만 먹는 식습관은 철분 섭취가 부족해질 수 있으므로, 빈혈이 발생할 위험이 높아집니다.
따라서, 하루에 한 끼만 먹는 식습관을 장기적으로 유지하는 것은 바람직하지 않습니다. 만약, 하루에 한 끼만 먹는 식습관을 유지하고 싶다면, 다음과 같은 점을 유의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
빈혈기가있다면 몸에 이상증세가 오기시작했을수있습니다. 영양소를 제대로 갖춘 한끼가 아니라면 끼니수를 늘려보시길바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 필요로 한다. 하루에 한 끼만 먹으면서 이러한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양 부족이 발생할 수 있다. 이는 면역력의 저하, 영양성 부종, 무기질 결핍 등의 문제를 야기할 수 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼를 드시는것은 영양적으로 많이 부족하긴 합니다.
몸이 허약한 분들에게는 추천 드리지 않습니다.
