크레아틴 복용후 물 어느정도 마셔줘야 하나요?
평소 운동하면서 크레아틴도 같이 복용하고 있습니다.
한번 먹을때는 3~5g정도 먹고 있고, 하루에 두번정도 먹습니다.
-> 아침, 저녁에 먹습니다.
이때 물이랑 같이 그냥 섭취해주고 있는데요.
먹고나서는 물은 한 500ml정도 마시고 있습니다.
이정도로도 괜찮을까요?
복용후에 몇시간 내로 몇리터 마셔야 한다 이런 기준이 있나요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
크레아틴에대한 물 기준은 굉장히 다양한데 굳이 하루 권장량을 많이 초과할 필요는 없기 때문에 복용하시고 500 ml 정도의 수분 섭취는 충분할것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
보통 크레아틴 복용후 수분 섭취는 하루 기준 2L 정도 권장합니다.
1회복용후에는 500정도가 적당할 듯 하네요.
시간 간격을 유지하며 종일 수분 섭취하는게 필요합니다~!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크레아틴 복용 후 물을 500밀리 정도 복용하는 것은 적당한 용량의 복용이기에 기존처럼 복용을 해주길 권장드립니다
일반적으로 300에서 500밀리 정도의 물을 복용하는 것이 좋습니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 기준이 있는 것은 아니지만 그냥 최대한 생각날 때 자주 드셔주시는게 좋습니다. 그래야 독성도 줄고 효과면에서도 큰 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
물 500ml 정도 같이 드셔주시면 충분할 것 같습니다.
크레아틴 섭취 후 물을 어느정도 마셔야 한다는 엄격한 기준은 없습니다.
운동 및 크레아틴 섭취를 같이 하시게 되면 하루 전체적으로 충분히 수분 섭취만 해주시면 됩니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없는 점 미리 알려드려요.
*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.
*답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
크레아틴을 드시면서 반드시 어느정도의 물을 함께 섭취해야하는 것은 없습니다
하루 두번 아침, 저녁으로 복용시마다 물을 500ml 정도 섭취하신다면 충분할 것으로 판단됩니다
시간이나 물 양에 대한 기준은 없으며, 개인적으로 크레아틴은 일반적으로 권장되는 섭취량보다 좀 많은 편인 것 같아서 줄여보시는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
복용 후 물을 얼마나 먹어야하는지 등은 따로는 없습니다. 다만 물은 1L 이상은 하루에 복용을 하시는게 좋으며 나누어 복용을 해주셔야 합니다.