의료상담
무릎 강화 운동이나 스트레칭은 어떤게 있나요?
성별
남성
나이대
29
운동을 하게 되면 종종 무릎에 통증이 오는 경우가 있더라고요. 자세가 잘못된게 아닌데도 그런적이 있어 무릎 강화 운동을 해주는게 좋겠다 싶더라고요. 무릎 강화 운동이나 스트레칭 종류가 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 강화에 좋은 운동으로는 벽에 기대어 앉는 스쿼트, 레그 익스텐션, 힘브릿지, 등이 있습니다. 스트레칭은 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 대퇴사두근 스트레칭이 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동 전후에 충분한 스트레칭과 폼롤러 마사지도 무릎 통증 예방에 효과적입니다!