건강관리
헬스 과일 질문좀요 제가 헬스 시작했는데 추천 과일.
과일 질문좀요
제가 헬스 시작한지 3주째 거든요?
다이어트 목적으로 시작 했는데요
식단 관리 하면서 운동까지 하니 살 잘 빠지더라구요
근데 제가 아침에 밥 대신 사과 반개,바나나 한개,토마토 큰거 1개,견과류 조금,물200ml 넣고 갈아서 매일 마시는데 과일이 당?이 많아서 다이어트에 안 좋다고 들었는데 사실 인가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
과일의 경우 과당이 많이 들어있어서 지방간을 유발하고 그로인해서 체지방의 증가를 만듭니다.
현재 식단에 있어서 가장 문제가 되는것은 바나나, 사과 이며 이를 줄이는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
지금 적어쥬신 토마토,바나나,사과반개 정도,아몬드는
하루에 섭취하면 되는 하루 1회섭취량 정도로 당이 높아지는데 영향을 주는 정도는 아닙니다. 혈당지수가 높고 당이 높은 과일을 드시는건 추천드리지 않지만 지금 드시고계신 과일은 잘 드시고 계십니다^^