나아가 많이 들면 새벽잠이 없다는 말의 사실유무와 이유는?
나이가 많이 드신분들은 새벽잠이 없다는 말을 자주들었는데요
실제로도 통계적으로 그러한가요?
그렇다면 그이유는 구체적으로 무엇이니ㅏ요?
잦은 소변때문에 일찍 깨시는 분도 있다고는 들었어요
결론부터 말씀드리면, '나이가 들면 새벽잠이 없다'는 말은 완전히 틀린 말은 아니지만, 단순히 나이만 이유가 되지는 않습니다.
나이가 들면서 몸의 생체 시계가 변화하고, 멜라토닌이라는 잠을 유도하는 호르몬 분비량이 줄어들면서 수면 패턴이 바뀌는 것은 사실입니다. 이로 인해 이른 새벽에 잠에서 깨는 경우가 많아지게 됩니다.
또한 노년층은 고혈압, 당뇨병, 관절염 등 다양한 만성 질환을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 이러한 질환들이 수면을 방해하여 새벽잠을 깨게 만드는 원인이 될 수도 있죠.
그리고 현대의 노년층은 은퇴, 건강 문제, 사회적 관계 변화 등 다양한 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 불안, 우울증 등 심리적인 문제를 유발하여 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
하지만, 모든 노인이 새벽잠이 없는 것은 아닙니다.
사람마다 수면 패턴은 다르며, 나이가 들어도 규칙적인 생활 습관을 유지하고 건강 관리를 잘하면 충분히 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 고혈압이나 심장병 등 만성 질환 치료를 위해 복용하는 약물이 수면에 영향을 미칠 수 있어 약물을 조절하게 되면 숙면을 취하는 경우도 많습니다.
결론적으로, '나이가 들면 새벽잠이 없다'는 말은 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 생활 습관, 심리적 요인 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 수면에 영향을 미치기 때문입니다.
1명 평가나이가 들수록 새벽잠이 줄어드는 현상은 실제로 흔하며, 이는 생리적 변화와 관련이 있습니다. 노화로 인해 멜라토닌 분비가 감소하고, 수면 구조가 얕은 비렘 수면 중심으로 변화해 깊은 잠을 자는 시간이 줄어듭니다. 또한, 방광 기능 약화로 인한 잦은 소변, 만성 통증, 스트레스 등도 새벽에 깨어나는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 새벽잠 감소는 자연스러운 노화 과정의 일환으로 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
나이가 들면 수면주기가 변화합니다. 얕은수면의 길이가 길어지고
깊은수면의 길이가 점점 짧아집니다.
또한 멜라토닌이라고하는 수면호르몬의 분비가 감소합니다.
또한 노인성 배뇨문제가 나타나면서 수면을 중단시키기도 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
실제로 나이가들면 졸음을유도하는 멜라토닌같은 호르몬이나 수면중 졸음을유지하는 호르몬들의 분비량이적어지면서 일찍 잠에서깨는등의 현상이 나타납니다.
방광을 조이는 힘도 약화되기때문에 이뇨감에의해서도 잠을설치기도 하십니다.