건강관리
식이 섬유가 많이 들어 있는 음식에는 어떤 것이 있나요?
식유 섬유가 많은 음식을 먹으면 소화 건강에도 좋고 만성 질환 예방에도 좋다고 합니다. 그렇다면 식이 섬유가 많이 들어있는 음식에는 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.
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사과, 배, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리, 포도 등의 과일,
시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 양배추, 콩, 시금치, 양파, 호박 등의 야채가 대표적입니다
식이 섬유가 풍부한 음식에는 곡물류(귀리, 보리, 쌀 등), 과일(사과, 배, 바나나 등), 채소(브로콜리, 당근, 시금치 등의 잎채소), 견과류(호두, 아몬드, 견과류 등), 참깨, 건새우 등이 포함되며. 이러한 음식들을 다양하게 섭취하여 식이 섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.
식이섬유가 많이 들어 있는 음식은 여러가지가 있습니다.
미역이나 다시마 김 파래 같은해조류가 도움이 많이 됩니다.
그리고 양배추 고구마 각종 채소들에 식이섬유가 많이 들어있기 때문에
꾸준히 섭취하면 변비예방에도 도움을 줍니다.
식이섬유가 풍부한 음식은 다시마. 버섯. 콩. 두부. 오트밀. 아마씨. 고구마. 사과. 바나나. 샐러리. 양배추. 견과류. 배. 아보카도 등이 있습니다.