견과류 섭취와 근육증량이 관계있나요?

Question

제가 요즘헬스에 빠져있는데

오후3시쯤에 하루한줌같은 견과류를 챙겨먹습니다

많지는 안아도 되요 어차피 보충제도 먹고요

근육과 견과류가 상관있을까요??

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

견과류에는 말씀하신것 처럼 근육과 연관이 있습니다.견과류에는 단백질이 풍부하고 불포화지방산등이 있어서근력운동후에 드시면 충분히 근육 형성에 도움을 주지만많이 드시면 지방이다 보니 지방이 쌓일수 있으니적당량을 드시는것이 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

견과류는 근육 성장에 도움이 되는 훌륭한 단백질과 건강한 지방을 제공하기 때문입니다. 아몬드, 캐슈넛, 호두 등은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 적절한 섭취량과 종류 선택이 중요합니다. 운동 전후에 섭취하면 효과적이며, 보충제와 함께 섭취할 경우 근육 성장 효과를 높일 수 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주는 간식으로 적당합니다 근성장과는 크게 상관이 없을것같습니다 ..

천아연 영양사 · Answer

견과류를 섭취하시게 되면 땅콩을 드신다면 근육증가에 약간의 간섭을 하긴합니다아몬드는 근육회복에 도움을 주고요너무 많은 견과류를 좋지않고 권장량만 드셔주세요

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견과류 섭취와 근육증량이 관계있나요?