오랜만에 윗몸 일으키기 했는데 정상인지 궁금해요
어젯밤에 윗몸일으키기를 했는데 오늘 아침되니깐 배,복근주위에 힘이 풀리는 느낌이나요. 누울때나 누워서 일어날때 힘이 풀려요. 통증증상은 없고 힘만 풀리는거 같은데 원래 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어젯밤에 오랜만에 윗몸일으키기를 하시고 나서 다음날 아침이 되니 배와 복근 주위에 힘이 풀리는 느낌이 든다면 일반적으로 복근의 사용 후에 자연스러운 반응으로 운동 후에 힘이 풀리는 느낌은 근육의 피로나 근육의 이완으로 발생할 수 있습니다.
통증이 없고 단지 힘이 풀리는 느낌만 있다면 특별히 걱정할 정도의 문제는 아닐 가능성이 크지만 만약 불편함이 지속되거나 악화되는 경우에는 다른 원인이 있을 수도 있으니 주의가 필요하며 운동의 강도나 자세등을 점검해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 운동 후에는 적절한 스트레칭을 통해 근육의 피로를 풀어주고 회복을 도와주시는게 중요하며 운동 후에는 충분한 수분 보충과 단백질 섭취 또한 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫만에 윗몸일으키기를 했다면 근육통이나 근육의 과사용으로인해서 근육에 힘이잘안들어가거나 힘이빠지는듯한 느낌이들수있습니다 보통은 휴식을취하면서 관리한다면 자연스럽게 호전될수있지만 시간이지나도 증상이 호전되지않거나 점점더심해지는거 같다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사하비낟~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어젯밤에 윗몸일으키기 후 오늘 일어날 때 복근 주위에 힘이 풀리는 느낌은 정상적인 느낌으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이는 지연성 근육통으로 전날 안하던 복근운동을 하셔서 근육의 미세한 손상으로 나타나는 정상적인 반응입니다.
만약, 3~4일이 지났음에도 불구하고 계속 힘이 빠지고 일상생활에 불편함이 느껴진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다.
당분간은 운동을 하지마시고 쉬어주시는것이 도움이될 수 있습니니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 윗몸일으키기 같은 운동을 오랜만에 하면 근육이 그동안 사용되지 않다가 갑작스럽게 자극을 받기 때문에 긴장이나 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요. 특히 복근은 평소에 많이 사용하지 않는 경우가 많아서 윗몸일으키기를 처음 하거나 오랜만에 하면 이런 증상이 쉽게 나타날 수 있어요. 통증이 없고 단지 힘이 풀리는 느낌이라면 아마도 근육이 새로운 운동에 적응하고 있는 정상적인 반응으로 보입니다. 이런 경우에는 며칠 휴식을 취하거나 가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있어요. 앞으로는 점진적으로 운동의 강도를 높이는 것이 좋으며, 필요하다면 체력에 맞게 운동 강도를 조절해주세요. 시간이 지나도 증상이 계속되거나 통증이 생긴다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜만에 윗몸일으키기를 하면 복근에 근피로가 생겨 힘이 풀리는 느낌이 들 수 있어요 통증 없이 힘만 빠지는 것처럼 느껴진다면 자연스러운 반응이고 휴식을 취하면 괜찮아질 가능성이 높습니다 며칠이 지나도 통증이 계속 생기면 근육 손상 가능성도 있으니 병원에 가보는 것이 좋아요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근력운동 이후에 신경근 피로가 발생할 수 있는데요, 신경근피로로 인해 근력사용이 힘들 수 있으며 회복을 위해서는 충분한 휴식을 취해주시면 시간이 경과하며 점차 회복하게 됩니다. 증상이 오래 지속되시는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
윗몸 일으키기를 오랜만에 하셨다면, 배 근육(복근)이 일시적으로 피로해지거나 긴장이 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 근육이 오랜 시간 사용되지 않다가 갑자기 운동을 하면서 생길 수 있는 자연스러운 반응이에요. 복근 근육이 갑작스러운 운동에 대해 충분히 적응하지 못하면, 힘이 풀리거나 약간의 피로감을 느낄 수 있죠
보통은 통증이 없다면 걱정할 필요는 없고, 시간이 지나면서 근육이 회복되고, 다시 일상적인 활동을 할 때 점차적으로 힘이 돌아올 것입니다.
다만, 근육 회복을 돕기 위해 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭이 중요합니다. 복근이 약간 긴장된 상태이므로, 앞으로 운동을 할 때는 점진적으로 운동 강도를 높여가며 복근을 키워나가는 것이 좋습니다