건강관리
포근한개리
왜 자기전에 사과를 먹으면 몸에 안좋나요?
흔히 어르신들이 자기전에 사과먹으면 독사과, 아침에 사과먹으면 금사과라고 하는데..
그 이유가 뭔가요?? 자기전에 먹으면 몸에 안좋나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
이 이유가 사과에 포함된 유기산, 식이섬유인 펙틴 때문이랍니다.
사과의 사과산, 구연산 같은 유기산은 아침에 위액 분비를 도와서 소화를 촉진하나 밤에는 분비된 위산은 위를 자극할 수 있습니다. 취침 직전에 섭취를 하시고 바로 눕게 되면 속 쓰림을 유발할 수 있답니다. 게다가 사과의 불용성 식이섬유인 '펙틴' 성분은 장 운동을 활발하게 한답니다. 아침엔 배변 활동에 좋지만, 밤에는 자는 동안 장 내 가스를 만들어주고 장을 계속 움직이게 하니 숙면을 방해하며 복부를 불편하게 만들기도 합니다. 사과의 과당은 에너지로 바로 쓰이지 않은다면 체지방으로 축적되기 쉬워집니다.
건강한 성인이 조금만 드시는건 문제가 되지 않습니다(1회당 100g 기준으로 하루 1~2회가 적당합니다) 그리고 위장이 예민하거나 숙면을 원하시면 취침 3~4시간 전부터는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
저녁에는 대사율이 떨어지므로 과당, 포도당 성분이 있는 과일류는 최대한 자제하시는 것이 좋긴 합니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
자기 전에 사과를 먹으면 사과에 들어 있는 산과 식이섬유, 과당 때문에 위장과 장에 소화 부담이 될 수 있고, 혈당이 올라가도 에너지로 충분히 사용되지 않아 좋지 않습니다. 반면 아침에 사과를 먹으면 위가 비어 있어 소화가 잘 되고, 당분과 식이섬유가 하루 에너지원으로 활용되어 효율적입니다.
사과의 유기산 성분이 밤사이 위점막을 자극하여 위산 역류나 속쓰림을 유발할 수 있고 풍부한 식이섬유인 펙틴이 장 운동을 촉진하여 숙면을 방해할 수 있으므로, 영양학적으로 '독사과'라는 말은 밤늦은 섭취가 소화 기관에 부담을 준다는 경고의 의미로 해석됩니다.
반면 아침 공복에 섭취하는 사과는 체내 대사를 깨우고 원활한 배변 활동을 도와 '금사과'라고 불리며 에너지를 공급하지만, 저녁에는 과당이 지방으로 축적되기 쉬우므로 되도록 잠들기 3~4시간 전까지는 식사를 마쳐 소화 효소가 휴식할 시간을 주는 것이 가장 바람직한 섭취방법입니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
자기전에 사과를 먹는 것이 반드시 몸에 안 좋은 것은 아닙니다.
다만, 사과에는 "유기산"이 많아서 자기 전에 섭취하면 위산 분비의 촉진 등이 일어나 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다.
이런 관점에서 약간 부정적인 측면이 있기는 하지만 대부분의 성인 건강한 남녀의 경우는 크게 문제는 없습니다.
감사합니다.