엎드려있는 자세는 건강에 좋지 않나요?
엎드려있는 자세는 건강에 좋지 않나요?
엎드린 자세가 건강에 좋지 않다면 왜 좋지 않은건가요?
아니면 엎드려있는자세가 좋은자세인건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
엎드린 자세는 건강에 좋은 자세는 아닙니다. 그 상태에서는 허리와 목이 과도하게 꺾이고, 한쪽으로 돌린 얼굴 때문에 근육 불균형이 생기기 쉽습니다. 또 가슴이 눌리면서 호흡이 얕아지고, 복부 압력으로 소화에도 부담을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엎드려 있는 자세는 허리와 목 등 척추에 부하를 주어 척추 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발 시킬 수도 있으며 내장기관을 압박하여 소화기능을 저해 하기도 하며 안압을 증가시켜 눈에도 좋지 않은 영형을 주어 좋지 않습니다.
엎드린 자세보다 바로 눕는 자세가 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
엎드려있는 자세는 척추와 관절에 부담이 될 수 있습니다
엎드리게되면 좌측 또는 우측으로 고개를 돌려야하며 척추 만곡과 반대되기에 무리가 될 수 있습니다.
또한 안압 상승 및 소화 불편을 일으킬 수 있게 자주 엎드리는 자세는 좋지않습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엎드린 자세다 무조건 좋다, 나쁘다고 구분하기는 어렵습니다.
상황에 따라 좋은 자세가 될 수 있고, 나쁜 자세가 될 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 허리 디스크나 목 디스크 환자의 재활을 위해 엎드린 자세에서 맥켄지 신전운동을 적용하는 점에서는 좋은 자세로 볼 수 있지만,
수면시에 엎드린 자세는 안압을 높여 녹내장의 위험이나 근육 또는 관절의 특정부위에 긴장이나 압박을 가할 수 있어 좋지 않은 자세라고 할 수 있습니다.
자세는 상황에 따라 좋고 나쁘고가 다를 수 있으며, 자세 자체보다는 목적에 맞는 자세를 취하는 것이 좋겠습니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.