잠을 잘때 성장호르몬이 나오는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요.
잠을 잘때 성장호르몬이 나와서 키 성장에 도움이 된다고하는데요.
잠을 잘때 성장호르몬이 나오는 이유가 무엇인가요?
낮과 밤은 상관이 없나요?
안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
성장호르몬은 박동성으로 분비되는 것으로 관찰되었습니다.
이것은 계속해서 지속적으로 분비되는 것이 아니라 특정 시점마다 분비되고 그 외의 시간에는 분비량이 낮은 분비 방식입니다.
성장호르몬은 깊은 수면상태일 때 대부분 분비되지만 꼭 깊은 수면상태에서만 분비되는 것은 아닙니다. 하룻동안 일정 횟 분비가 되고, 나이를 먹을 수록 분비량이 감소합니다.
성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 '성장호르몬 분비촉진 호르몬', '소마토스타틴', 그렐린 등의 호르몬에 의해서 분비가 조절됩니다.
성장호르몬 분비촉진호르몬은 이름 그대로 성장호르몬 분비를 증가시키며, 소마토스타틴은 반대의 역할을 합니다.
그렐린은 성장호르몬 분비를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
성장호르몬의 분비 시간이 조절되는데에는 이 호르몬들이 상호작용하여 나타나는 것으로 보입니다.
성장 호르몬은 깊은 수면시에 많이 분비되기 때문에 몸의 생체시계에 맞는 시간에 잔다면 그 분비량을 가장 많도록 할 수 있습니다.
가장 큰 이유는 수면 중 뇌하수체기 활성화되기 때문입니다.
뇌하수체는 뇌 아래쪽에 위치한 작은 기관으로, 성장호르몬을 포함한 다양한 호르몬을 분비하는 역할을 합니다.
수면 중, 특히 깊은 숙면 단계에 접어들면 뇌하수체를 자극하는 신호가 활발하게 전달되고, 이러한 신호는 뇌하수체를 활성화하여 성장호르몬 분비를 촉진하게 됩니다.
동시에 성장 억제 호르몬(somatostatin)이 감소합니다.
성장 억제 호르몬(somatostatin)은 뇌하수체에서 성장호르몬 분비를 억제하는 호르몬인데, 수면 중, 특히 깊은 숙면 단계에는 성장 억제 호르몬의 분비가 감소하게 됩니다. 이는 뇌하수체가 성장호르몬을 자유롭게 분비할 수 있도록 하는 역할을 하게 되죠.
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 여러 가지 생리적인 작용을 하게 됩니다. 그 중에서도 성장호르몬이 분비되는 것이 있습니다. 성장호르몬은 우리 몸의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 그래서 잠을 잘 때 성장호르몬이 나오는 이유는 우리 몸이 성장과 발달을 위해 필요한 에너지를 충분히 얻기 위해서입니다.
우리 몸은 잠을 자는 동안 대사 활동이 감소하고 이때 성장호르몬이 분비됩니다. 이는 우리 몸이 휴식을 취하면서 성장과 발달에 필요한 에너지를 충분히 확보하기 위해서입니다. 그리고 잠을 자는 동안 우리 몸의 호르몬 분비가 조절되는데 이는 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.
그리고 잠을 자는 동안 우리 몸의 면역 체계가 활성화되는데 이는 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 또 다른 이유입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 면역 체계를 복구하고 강화하기 위해 성장호르몬을 분비합니다. 이는 우리 몸이 건강하게 성장하고 발달할 수 있도록 도와줍니다.
잠을 자는 동안 우리 몸의 신체적인 스트레스가 줄어들게 됩니다. 스트레스는 우리 몸의 호르몬 분비를 방해하는 요인 중 하나입니다. 그래서 잠을 자는 동안 스트레스가 줄어들면서 우리 몸은 더 많은 성장호르몬을 분비할 수 있게 됩니다. 잠을 자는 동안 우리 몸의 대사 활동이 감소하고 호르몬 분비가 조절되며 면역 체계가 활성화되고 신체적인 스트레스가 줄어들기 때문입니다. 그래서 잠을 충분히 자는 것은 우리 몸의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 감사합니다.
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성장호르몬이 주로 잠을 자는 동안 분비되는 이유는 신체의 일주기 리듬과 관련이 있습니다. 성장호르몬은 주로 깊은 수면 단계(서파 수면)에서 분비되며, 이 시기에 신체의 회복과 성장이 가장 활발하게 이루어집니다. 밤에 자는 것이 낮에 자는 것보다 성장호르몬 분비에 더 효과적인데, 이는 우리 신체의 생체 시계가 밤시간을 휴식과 회복의 시간으로 인식하기 때문입니다. 성장호르몬은 단순히 키 성장뿐만 아니라 근육 발달, 지방 분해, 단백질 합성 등 전반적인 신체 발달과 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 따라서 규칙적이고 충분한 수면은 성장과 건강 유지에 매우 중요합니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
잠을 자는 동안에는 우리 몸이 휴식을 취하고 회복하는 시간이기 때문에 다양한 호르몬이 분비됩니다. 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비되는데, 이는 수면 중에 뇌파가 변화하여 성장호르몬 분비를 촉진시키기 때문입니다.
안녕하세요. 문지현 전문가입니다.
잠과 성장호르몬과의 관계는 잠을잘때 분비되는 멜라토닌과 관련되어있는 데요,
숙면을 취할때 분비되는 멜라토닌은 인간성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다.
멜라토닌은 낮에 햇빛을 받으면 생성되었다가 빛이 없는 밤이 되면 분비되기 때문에 낮과 밤, 빛과도 관련이 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 윤보섭 전문가입니다.
성장호르몬이 주로 우리가 잠을 자는 동안 분비되는 이유는 우리 몸의 생체리듬과 관련있습니다. 성장호르몬은 신체의 재생과 성장을 촉진하는 호르몬으로 이러한 재생과 성장은 휴식하는 동안에 가장 효율적으로 이루어집니다. 수면 중에는 신체 활동이 줄어 에너지를 성장과 회복에 집중시킬 수 있기 때문입니다. 특히 깊은 수면에 들었을 때 호르몬 분비가 가장 활발하게 일어납니다.
성장호르몬은 낮과 밤의 주기에 따라 다르게 분비되는데 일반적으로 밤에 더 많이 분비됩니다. 하지만 낮에도 적은 양이지만 성장호르몬이 분비됩니다. 특히 운동이나 적당한 스트레스 상황에서 성장호르몬의 분비가 증가하게 되기때문에 건강한 성장을 위해선 규칙적인 수면 패턴과 함께 낮 동안의 적절한 신체 활동이 중요하다 하겠습니다.
안녕하세요. '성장호르몬'은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬으로 성장 및 발육을 촉진하는데요, 통상적으로 밤 10시부터 새벽 2시까지 가장 많이 분비된다고 알려져 있지만 최근 들어 잠자리에 드는 시간은 큰 영향을 미치지 않는다는 연구가 보고되고 있습니다. 대신에 잠을 자는 동안 우리 몸에 필요한 성장호르몬이 3분의 2 이상 분비되며 자는 내내 나오는 것이 아니라 깊은 잠으로 푹 잘 때 많이 나온다고 합니다. 멜라토닌이라는 호르몬은 질 높은 수면을 유도하고 면역력이 강화되도록 돕는 호르몬인데요, 잠을 자는 동안 뇌의 송파체에서 나오는 멜라토닌은 수면 중에 성장호르몬이 잘 나오도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 잠을 잘 때 성장호르몬이 분비되는 것입니다.