평소보다 안마를 더 세게 할 경우 다음날 지장이 생길 수 있나요?
평소에 안마기를 자주 이용해서 마사지를 하는편인데 한번씩 너무 아파서 일부러 세게 하는경우가 종종 있는데 그렇게 하면 다음날 오히려 더 아파지길래 물어봅니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 평소보다 강한 강도의 안마는 다음날 근육통이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 이는 '지연성 근육통'이라고 불리는 현상과 유사합니다. 강한 압력은 근육 조직에 미세한 손상을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 염증 반응이 발생하고 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 평소에 사용하지 않던 근육이나 이미 긴장된 상태의 근육에 강한 압력을 가하면 이러한 반응이 더 두드러집니다. 마사지는 근육 이완과 혈액 순환 촉진에 도움이 되지만, '더 강하게 할수록 더 효과적'이라는 것은 오해입니다. 효과적인 마사지는 적절한 강도로 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 만약 현재 느끼는 통증이 심하다면, 마사지 강도를 줄이고 빈도를 조절하는 것이 좋습니다. 또한 마사지 후에는 충분한 수분을 섭취하여 대사 산물이 잘 배출되도록 돕고, 필요하다면 냉찜질이나 온찜질을 병행하여 불편감을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
안마를 너무 세게 하면 다음날 근육통, 멍 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 강한 압력은 근육과 연부조직에 미세 손상을 일으켜 염증 반응을 유발합니다. 반복되면 근막염이나 점액낭염 등의 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다. 마사지는 적당한 강도로 통증 없이 시원한 느낌이 드는 정도가 효과적입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 안마기로 마사지 하실때 강도가 세게 되면 다음날 근육통이 더 올수 있습니다 적당한 강도가 중요합니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
너무 쎄게 근육을 자극하는 경우에는 해당부위에 염증이 생기고 손상이 될수 있기에 너무 쎈 자극은 피하길 권합니다.
부드럽게 눌러서 자극하길 권합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
마사지기를 사용할 때 너무 세게 하는 것이 다음날 오히려 더 아프게 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 먼저, 너무 세게 마사지하면 근육과 조직에 과도한 자극을 주어 염증이 생기거나 근육이 더 긴장될 수 있습니다. 특히 강한 압력은 혈액 순환에 영향을 미쳐, 일시적인 통증 완화는 될 수 있지만, 장기적으로는 회복을 방해하고 오히려 근육에 피로와 뭉침을 초래할 수 있어요
둘째, 마사지가 너무 강할 경우 근육 섬유가 미세하게 찢어지거나 손상될 수 있는데, 이로 인해 마사지 후 근육통이나 통증이 더 심해질 수 있습니다. 특히 심한 통증은 근육이나 조직에 과도한 부하를 주었기 때문일 수 있죠. 따라서 마사지 후에 통증이 심해지는 것은 과도한 자극으로 인한 부작용일 가능성이 커요
마지막으로, 안마기나 마사지 시 적절한 압력과 시간 조절이 중요합니다. 너무 강하게 하지 말고 적당한 강도로, 일정 시간을 주고 천천히 마사지하는 것이 근육 이완에 더 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속된다면 마사지 강도를 줄이거나, 전문적인 치료나 물리치료를 받아보는 것이 좋습니다