의료상담
키 크는데 앉아있는 자세가 안 좋나요?
성별
남성
나이대
10대
기저질환
X
복용중인 약
X
현실적으로요, 제가 고등학생인데 키가 작아요. 계속 앉아있어서일까요? 공부하려면 앉아있을 수밖에 없는데, 키 크는데 앉아있는 자세는 안 좋나요? 장시간으로요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
자세가 키성장의 Main factor가 아닙니다.
물론 구부정한 자세등은, 거북목이나, 허리가 굽는듯한 양상으로 이어질 수 있기에 올바른 자세 확립과 더불어, 운동과 충분한 휴식, 수면, 적절한 영양소의 섭취가 가장 중요한 요소라고 보입니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는것 자체가 키를 안크게 만들진 않아요. 다만 앉아있는 자세가 나쁘면 키가 덜 커보이거나 실제로 측정할때 키가 더 작게 나올수는 있어요. 구부정한 자세가 습관이 되면 척추주변 근육이 굳고, 등이 말리면서 자세성 굽은등이 생기고,그 상태로 서면 키가 1-2cm 정도는 작아보이는 느낌이 날수있어요.
현실적으로 키크는데 제일 중요한건 1.수면 2.단백질/칼슘/비타민D /3. 주3-5회 점프/달리기같은 운동/ 4.너무 심한 다이어트 금지 이 4개가 핵심입니다. 공부때문에 앉아있는건 어쩔수없으니 대신 1시간이 한번 2-3분 일어나서 기지개+가볍게 걷기만 해도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 고민이 많으시군요.
키 성장을 위해서는 성장판을 자극 시켜주는 것이 좋으며 장시갸 앉아 있거나 움직이지 않는 것을 성장판을 적절하게 자극시켜 주지 않기 때문에 키 성장에 좋지가 않습니다.
공부를 하시더라도 규칙적인 운동을 해주시는 것이 키성장에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는 것 자체가 "키 성장을 직접 막지는 않습니다"
다만 구부정한 자세가 오래되면 일시적으로 키가 작아 보이고 척추에 부담은 줄 수 있어요.
중요한 건 수면(하루 7-9시간), 영양, 규칙적 운동(점프.달리기.근력)입니다.
50분 공부 후 5-10분 스트레칭 .가벼운 움직임을 해주면 성장과 자세에 더 좋습니다.
항상 자세을 신경 써 주세요!! 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 10대이면 아직 충분히 성장 할 수 있는 기회가 있으니 너무 걱정마시길 바라며 학생이시기에 앉아있는 시간이 많기에 평소 바른 자세 유지 및 적절한 강도의 운동, 충분한 스트레칭 등 관리를 해주시길 바랍니다.
추가적으로 평소 오후 11시 이전 수면을 취하시는걸 추천드리며 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래 앉아있다고 해서 직접적으로 키 성장에 큰 영향을 준다고 보기는 어려울 수 있습니다.
키는 주로 유전적 요인이나 성장판의 상태, 수면이나 영양등 여러 요인이 복합적으로 작용을 할 수 있습니다.