키 크는데 앉아있는 자세가 안 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

10대

기저질환

X

복용중인 약

X

현실적으로요, 제가 고등학생인데 키가 작아요. 계속 앉아있어서일까요? 공부하려면 앉아있을 수밖에 없는데, 키 크는데 앉아있는 자세는 안 좋나요? 장시간으로요

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

자세가 키성장의 Main factor가 아닙니다.

물론 구부정한 자세등은, 거북목이나, 허리가 굽는듯한 양상으로 이어질 수 있기에 올바른 자세 확립과 더불어, 운동과 충분한 휴식, 수면, 적절한 영양소의 섭취가 가장 중요한 요소라고 보입니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

장시간 앉아있는것 자체가 키를 안크게 만들진 않아요. 다만 앉아있는 자세가 나쁘면 키가 덜 커보이거나 실제로 측정할때 키가 더 작게 나올수는 있어요. 구부정한 자세가 습관이 되면 척추주변 근육이 굳고, 등이 말리면서 자세성 굽은등이 생기고,그 상태로 서면 키가 1-2cm 정도는 작아보이는 느낌이 날수있어요. 

현실적으로 키크는데 제일 중요한건 1.수면 2.단백질/칼슘/비타민D /3. 주3-5회 점프/달리기같은 운동/ 4.너무 심한 다이어트 금지 이 4개가 핵심입니다. 공부때문에 앉아있는건 어쩔수없으니 대신 1시간이 한번 2-3분 일어나서 기지개+가볍게 걷기만 해도 도움이 됩니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

키 성장으로 고민이 많으시군요.

키 성장을 위해서는 성장판을 자극 시켜주는 것이 좋으며 장시갸 앉아 있거나 움직이지 않는 것을 성장판을 적절하게 자극시켜 주지 않기 때문에 키 성장에 좋지가 않습니다.

공부를 하시더라도 규칙적인 운동을 해주시는 것이 키성장에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

장시간 앉아있는 것 자체가 "키 성장을 직접 막지는 않습니다"

다만 구부정한 자세가 오래되면 일시적으로 키가 작아 보이고 척추에 부담은 줄 수 있어요.

중요한 건 수면(하루 7-9시간), 영양, 규칙적 운동(점프.달리기.근력)입니다.

50분 공부 후 5-10분 스트레칭 .가벼운 움직임을 해주면 성장과 자세에 더 좋습니다.

항상 자세을 신경 써 주세요!! 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재 10대이면 아직 충분히 성장 할 수 있는 기회가 있으니 너무 걱정마시길 바라며 학생이시기에 앉아있는 시간이 많기에 평소 바른 자세 유지 및 적절한 강도의 운동, 충분한 스트레칭 등 관리를 해주시길 바랍니다.

추가적으로 평소 오후 11시 이전 수면을 취하시는걸 추천드리며 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

오래 앉아있다고 해서 직접적으로 키 성장에 큰 영향을 준다고 보기는 어려울 수 있습니다.

키는 주로 유전적 요인이나 성장판의 상태, 수면이나 영양등 여러 요인이 복합적으로 작용을 할 수 있습니다.