배가 너무 불러서 터질거 같을때 어떻게 하시나요??

안녕하세요 밥을 너무 많이 먹었는지 배가 부르더라고요 근데 좀 걷기도 힘들고 소화도 잘 안되는데 어떻게 하시나요?? 걷기도 계속 하고 왔는데 그래도 속이 좋지 않습니다