우유도 두유처럼 여성호르몬이있나요??

Question

우유도 두유처럼 여성호르몬이있나요??

하루 권장양은 얼마나되나요 두유처럼 200~400ml정도인가요 ??

두유주문햇는데 과다섭취하면 여성호르몬영향인지 남성호르몬이 줄어든다해서 혹여나해서 질문드립니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

우유에는 두유와 같은 대조적인 호르몬 영향을 미치는 성분은 포함되어 있지 않으며 여성 호르몬이나 남성 호르몬을 유발하는 성분이 우유에는 포함되어 있지 않으므로 걱정하실 필요는 없습니다.

하지만 우유와 두유의 성분 차이는 다음과 같습니다:

1. 우유는 동물성 단백질을 포함하고 있으며 두유는 식물성 단백질을 주로 포함합니다.

2. 전체 지방 함량은 우유가 더 높을 수 있습니다.

3. 우유는 일반적으로 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

하루에 권장되는 우유 섭취 양은 개인의 건강 상태나 나이에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 1일 최대 2잔(약 400ml)을 권장합니다. 두유도 비슷한 양을 권장하지만, 식사나 영양소 섭취와 맞추어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 우유나 두유 섭취는 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 지방과 칼로리 과다 섭취로 인한 비만 문제나, 과도한 단백질 섭취로 인한 신장 부담 등이 있을 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하며 결론적으로, 우유와 두유 모두 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있으며, 적절한 양을 섭취한다면 여성 호르몬이나 남성 호르몬에 대한 걱정은 필요하지 않습니다.