아이스크림 매일 먹는데 고지혈증 괜찮나요??
요즘 들어 너무 더워서 1일 1 아이스크림을 하게 되는데 콜레스테롤이 높아서요 고지혈증 수치 괜찮을까요?? 너무 걱정되네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이스크림은 당분과 유지방이 고함량인 가공식품이기때문에
고지혈증 관리에는 자주 섭취하는 것이 좋지 않을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
아이스크림은 포화지방과 당분이 많아서 매일 먹으면 고지혈증 수치에 안 좋아요. 특히나 콜레스테롤 수치가 이미 높다면 매일 1개는 피하고, 주 2~3회 소량만 먹는 게 좋아요. 가능하면 저지방이나 비유제품 아이스크림으로 바꾸는 것도 도움이 돼요.
안녕하세요.
가급적 드시지 않으실 것을 추천드립니다.
원래 단맛은 차가울 수록 느끼지 못합니다.
이런 상황에서 아이스크림이 달다고 느끼는 것은 그만큼 설탕이 많이 들어갔다는 것을 의미합니다.
고지혈증은 설탕 등 단맛과 연관성이 높습니다. 특히 비만, 당뇨처럼 성인병의 일종입니다.
가급적 드시지 않으시는 것을 추천드립니다.
행여 먹어야한다면 조금만 드시는 것을 추천드립니다.
괴로우시겠지만 참으세요ㅠ
감사합니다.
매일 1개를 제로 시리즈나 저당 아이스크림으로 대체해보시는 것은 어떨까요?
보통 일반 아이스크림은 1개당 당류가 20~30g정도이며 WHO 하루 권장섭취량 50g기준 반이 넘기는 수치입니다. 그래서 고지혈증 관리에 불리하죠. 이런 아이스크림에 포화지방이 비교적 많른 디저트는 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있어서 일반 아이스크림은 주 2회 이하로 제한하시는 것이 좋습니다.
아이스크림은 제로 시리즈로 대체하시는 방법이 있고 아니면 일반 아이스크림을 드신날에는 당류와 포화지방이 많은 다른 음식을 줄이시고, 잡곡, 해조류, 채소류 같은 식이섬유 섭취를 좀 더 늘리시는 것이 혈지질 개선에 도움이 될것입니다.
매년 혈액검사를 통해 LDL 수치와 중성지방 수치를 모니터링하시는 것도 방법입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^