몸이 너무 차가운 체질이라서 반신욕을 해볼까 합니다
주변에서 몸이 너무 차다하니 반신욕을 해보라고 권하는데 반신욕 하는 시간과 물의 온도는 대략 어느 정도의 온도가 가장 효과적일까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
반신욕 물 온도는 약 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않은 온도가 좋습니다. 시간은 15~20분 정도가 적절하며 너무 오래하면 오히려 피로가 증가하거나 탈수증상이 생길 수 있습니다. 물은 배꼽 아래까지 채워 심장에 부담을 줄이도록 합니다. 반신욕 중 어지러움이나 가슴 답답함이 느껴지면 즉시 중단하고 물을 충분히 드시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
반신욕은 뜨거운 물에다가 하면 좋지 않구요 체온보다 약간 높은 온도에서
하시면 됩니다. 시간은 20분에서 30분 정도를 생각하시면 됩니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
몸이 냉하시다면 반신욕의 적정 온도는 체온보다 약간 높은 38~40°C입니다. 이 온도는 혈액순환을 촉진하고 몸을 편안하게 만들어줍니다. 42°C 이상은 피로를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다 20분정도 하세요
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
반신욕을 통해 차가운 체질을 개선하고 몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 37도에서 40도 사이의 물이 적당하며, 반신욕은 일반적으로 배꼽 위로 물이 오도록 하며, 물속에 다리를 담그는 형태로 합니다. 엉덩이나 배까지 물이 오면 더 효과적입니다.
목은 물에 잠기지 않도록 하고, 물이 너무 뜨겁지 않도록 조절하길 권하며, 반신욕 중에는 땀이 나기 때문에 물을 자주 마셔서 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
반신욕은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 좋은 방법입니다. 일반적으로 권장되는 반신욕의 물 온도는 약 38도에서 40도 사이입니다. 온도가 너무 높으면 피부에 자극이 될 수 있으니 주의해주세요. 반신욕 시간은 보통 15분에서 20분 정도가 적당합니다. 이 시간을 넘기면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 몸이 따뜻해지는 느낌이 들면 물에서 나와 휴식을 취하는 것도 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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