수족냉증에 도움 되는 것 좀 알려주세요.
안녕하세요. 수족냉증을 앓고 있습니다. 수족냉증에 도움되는 거 알고 계시면 답변 부탁드립니다.
답변 미리 감사합니다.....
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
수족냉증은 손발이 차갑다는 뜻이고,,, 아주 드물게 혈관이 막히거나 (젊은사람에게 그럴 가능성은 거의 없습니다) 하는 경우가 아니라면 특별한 조치가 필요하지는 않습니다 (아주 드물게 레이노즈 증후군)
따뜻한 장갑이나 따뜻한 양말이 도움이 될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수족냉증은 손발 혈액 순환이 원활하지 않아서 추위를 느끼고 손발이 차가워지는 증상으로 특히 겨울철이나 스트레스 상황에서 더 심해질 수 있습니다. 수족냉증 완화에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
1) 온열 관리 ; 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 외출 시 장갑과 두꺼운 양말을 착용하고 집에서도 슬리퍼나 따뜻한 수면양말을 착용하세요. 손난로나 발난로를 사용하여 외출 시 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 좋고 집에서는 따뜻한 물에 손발을 담그면 증상 완화에 도움이 됩니다.
2) 운동과 스트레칭 ; 가벼운 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환이 좋아져 증상이 완화될 수 있습니다. 특히 손목, 발목을 자주 돌려주는 스트레칭을 통해 말초 부위 순환을 촉진하세요. 걷기, 조깅, 요가 등의 전신운동은 혈액 순환 개선에 좋습니다.
3) 온열 패드, 찜질팩 ; 많이 차가울 때는 이런 팩을 손과 발에 올려두면 일시적으로 따뜻함을 유지할 수 있습니다. 잘 때는 전기장판 등을 사용해 몸 전체의 온도를 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.
4) 식습관 개선 ; 따뜻한 음식과 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 차 등이 도움이 됩니다.
5) 혹시 흡연을 하신다면 혈관을 수축시켜 혈액 순환이 저해되므로 금연하는 것이 좋고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
6) 마사지 ; 손과 발을 가볍게 마사지하면 혈액 순환이 촉진되고 수족냉증이 완화될 수 있습니다.특히 발바닥과 발가락을 자주 눌러주고 주물러 주면 혈류가 원활해집니다.
7) 스트레스 관리 : 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 혈관이 수축될 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수족냉증이 있으시다면 유산소운동과 근력운동을 병행하시고 기혈보강하는 한약처방 복용해보세요