허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 허리통증으로 인해 왼쪽 다리가 많이 땡겨 업무 및 운전 시 매우 힘드네요.
왼쪽 다리의 땡김으로 인해 스트레칭을 통해 좀 풀어보려고 하는데요.
스트레칭이 역효과를 가져오는 건 아닌지 모르겠네요.
스트레칭을 하는게 좋을지 아니면 하지 말아야할지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증에 따른 다리 땡김은 보통 신경 압박이나 근육 긴장 등으로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상에서 스트레칭이 도움이 될 수 있지만, 무리한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 적절한 스트레칭이 중요할 것으로 생각됩니다.
허리 통증과 다리 땡김이 신경에 의한 증상이라면, 적절한 스트레칭은 근육 이완, 혈액 순환 촉진, 신경 압박 완화 등에 효과적일 수 있습니다. 또한 척추와 다리 근육의 유연성 향상으로 장기적으로 통증을 예방할 수 있습니다.
허리와 다리가 뻣뻣할 수 있기 때문에, 갑작스러운 과도한 스트레칭은 피하고 점진적으로 늘려주시면 좋을것 같습니다.
뿐만 아니라 스트레칭 중 통증이 발생하면 즉시 중단하세요. 스트레칭은 긴장을 풀어주는 목적이지, 통증을 유발하는 것이 아니므로 통증을 참으며 하지 않도록 하시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레칭은 말씀하신것처럼 역효과를 볼 수 있어보입니다. 잘해야 본전인데, 혼자서는 자세가 안나와서 잘 못할 확률이 높습니다. 이런 경우에는 허리쪽 신경 문제로 보이는데, 전문 정형외과를 방문하셔서 전문가에게 치료를 받고 일정 부분 안정권으로 들어왔을때 스트레칭을 하던 운동을 하던 하는게 좋을거 같습니다. 허리는 민감하기 때문에 잘못 스트레칭이나 운동하다가 디스크 터지고 난리 날 수 있습니다. 그래서 전문 도수치료 병원이나 교정센터 가셔서 교정치료 받으시면서 일정부분 회복하시고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 전문가에게 조언을 구하고 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증과 다리땡김으로 불편이 있으시군요.
허리디스크 등 척추질환으로 인하여 통증을 유발할 수도 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
앉아 있거나 장시간 서 있는 자세 등 허리부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 스트레칭을 하시더라도 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하지 않은 시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 통증과 왼쪽 다리 땡김에 스트레칭이 도움이 될 수 있지만 올바른 방법으로 진행해야 합니다.
과도한 스트레칭은 부상을 초래할 수 있으므로 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
전문가와 상담하여 적절한 스트레칭 방법을 배우는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭을 하실 때 통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 스트레칭을 과도하게 하는 경우 오히려 연부조직에 손상이 가거나 염증이 발생하여 통증이 증가할 수 있습니다. 또한, 스트레칭과 함께 가벼운 근력운동을 같이 해주시는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증을 완화하기 위해 적용하는 대표적인 운동방법으로는 맥길박사의 BIG 3운동법과 맥켄지 운동법이 있는데요, 영상자료를 참고하여 해보시거나 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 의료 전문가에게 도움을 받아보시는 방법도 추천드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증으로 인한 다리 땡김은 흔한증상입니다 스트레칭은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 무리한 동작은 오히려 악화시킬 수 있습니다.
가벼운 스트레칭은 시도하되 통증이 심해지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
주기적으로 허리와 다리 스트레칭 해주는 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭 시에는 반동 없이 한번할때 지그시 6초에서 8초 정도 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준히 관리하여 건강한 허리와 다리를 만드시기 바랍니다.
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