건강관리
하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요?
다이어트를 하려면 식단이 정말 중요하다고 생각 하는데 보통 성인 남성 기준으로 하루에 몇 칼로리를 섭취해야
건강을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 기초대사량, 체중 등에 따라 다르겠지만
일반적인 성인 남성의 경우 2000칼로리정도를 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.