물을 차게 마시는 건 몸에 좋지 않을까요?
안녕하세요.
여름이다보니 물을 차게 마시는데,
몸에 좋지 않을까요?
차게 마시는 것이 몸에 좋지 않은지 궁금한데,
어떤지 궁금하네요.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
물을 차게 마시는 게 무조건 건강에 나쁜건 아니지만 속이 예민한 사람은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 공복이나 식사 직후, 생리 중엔 찬물보단 미지근한 물이 좋습니다. 반면 더운 날이나 운동 후엔 시원한물이 갈증 해소에 효과적입니다. 체질에 따라 다르지만 평소 속이 약하다면 너무 찬 물은 피하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리 몸의 소화 효소는 섭씨 35~40도에서 가장 활발하게 작용하는데 찬물은 위장의 온도를 떨어뜨려 소화 작용을 더디게 합니다. 찬물은 혈관을 수축시켜 심장에도 무리를 줄 수 있는데요. 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥이 대표적입니다. 찬물을 마셔 체온이 떨어지면 면역력이 약해져 각종 질병에 취약해질 수 있습니다.
물이 차다고 해서 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 체온이 올라갔을 때 차가운 물은 체온을 효과적으로 낮춰주고 갈증 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 더운 여름철이나 운동 후에는 차가운 물이 몸의 열을 식히는데 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 매우 차가운 물을 급하게 마실 경우, 일부 사람들은 위장 기관에 부담을 느끼거나 일시적인 경련을 경험할 수도 있습니다. 소화 기능이 약하거나 위장이 민감한 경우라면 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더 편안할 수 있으며, 중요한 것은 개인의 몸 상태와 환경에 맞춰 적절한 온도의 물을 선택하는 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지나치게 온도가 낮은 물을 섭취하게 되면
체온을 낮추고 신진대사율을 낮추기 때문에
체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다.