건강관리
밤낮이 바뀌면 신체에 어떤 변화를 주나요?
요즘 제가 낮밤이 많이 바껴서요. 낮밤이 바뀌는경우 건강에 어떤 영향이 생깅까요? 궁금해서 문의
드립니다 알려주세요!!!!!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밤낮이 바뀌게되면 호르몬과 생활패턴에 변화가 생기기때문에
장기적으로 건강에 좋지않을 수 있습니다.
장기적으로는 면역력 저하로 인하여 김기 등 각종 질병에 취약해질 수 있으며, 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 발생 위험도 증가할 수 있습니다. 또한, 정신 건강에도 영향을 미쳐 우울감이나 불안감을 느끼기 쉬워지고, 기분 변화가 심해질 수도 있습니다. 따라서, 최대한 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 밤에는 충분한 휴식을 취하며 낮에는 햇볕을 충분히 쬐어 생체 시계를 정상화하려는 노력이 중요합니다.