손발톱이 자주 깨지는 사람은 어떤 식으로 음식 밸런스를 맞춰야 할까요?

Question

업무 특성상 손톱이 자주 깨지다 보니 깨진 손톱이 갈라지면서 손톱에서 피가 나는 경우가 종종 있는데 손발톱이 튼튼해 지려면 어떤 식단으로 식사를 짜봐야 할까요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

손발톱이 깨지는 경우는 부족한 영양소가 원인일 수 있습니다. 이를 보충하기 위해 단백질과 아연 함유량이 높은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 생선, 견과류, 콩류와 같은 단백질 과 함께 아몬드, 호두, 해조류 등의 아연이 풍부한 식품을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

손.발톱에 좋은 음식으로. 아몬드. 연어. 계란. 닭가슴살. 시금치. 땅콩. 고구마. 오렌지. 브로콜리. 고등어 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

손발톱이 깨진다는것은 단백질 부족이 원인일수 있습니다.

단백질 섭취를 꾸준히 해주시고 손톱에 영양제를 발라주는것도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

손톱발톱에 영양을 주기위해서는 단백질이 풍부한 식품을 식단에 추가하시길 권장드립니다